減塩のコツのお話

こんにちは、GLEENGYMです！

みなさんは塩分の摂取量を気にしていますか？

塩分の摂りすぎは血圧が上がったり、むくみの原因になります。

健康を損なってしまってはダイエットどころではありませんし、むくんだ状態は老廃物が排出されにくく代謝が下がってしまいますので、極力気をつけたいですね。

人の味覚は個人差が大きいですが、普段の食習慣に影響を受けます。味が薄いものに慣れてしまえば、自然と減塩ができることになります。少々物足りないと思っても薄味を心がけることで味覚が慣れてきてだんだんとそれが普通になっていきます。

外食は全体的に味が濃いものが多いので、注意しましょう。

また、水を多めに飲んだりカリウムを摂取することで塩分の排出が促されます。カリウムは野菜や果物に豊富に含まれますので、積極的に摂りましょう。

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【GLEENGYM】

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