あなたの貧血度合いをチェック✔してみよう

おはようございます。 

ヘルスケア専門栄養コンサルタント　sorairo　です😃

「あっ、立ちくらみがする」

「疲れがとれない」

「動機や息切れがする」

などの体の不調はありませんか？

これは貧血の症状です。

鉄の摂取量の目安は、

成人女性で　10.5mg／日　です。

３食規則正しくバランスのよい食事を食べることで

まかなうことができますが、

女性は、毎月の生理で約17mgの鉄を失います。

また、日々の排泄で23mg／月の鉄を失っているので、

女性は、１ヶ月で約40mg／月の鉄を失っているのです😲❕

驚きですよね。

決して侮ってはいけない貧血。

あなたは大丈夫？

今日は、あなたの貧血度合いをチェック☑してみましょう❕

□朝食を抜くことが多い

□外食や市販の弁当が多い

□インスタント食品や冷凍食品を頻繁に食べる

□現在ダイエットをしている

□よくめまいや立ちくらみがする

□顔色が悪いと言われる

□疲れやすく、体がだるい

□ちょっとした階段や坂道で、動機や息切れがする

□爪が割れたり、欠けたりしやすい

□朝が起きれないことがある

さあ、どうですか？

よく考えてみてくださいね。

チェックできましたか？

10項目のうち、

1つでも☑が入れば、

貧血気味の可能性ありです。

3つ以上☑が入れば、

貧血かも...💦

血液検査の数値もチェックしましょう。

まずは、あなた自身のことを知りましょう。

明日へ続きます。

今日は、

「あなたの貧血度合いをチェック✔してみよう！」

についてお話しました。

食について相談したいな

と思ったらお気軽にご相談ください。

ご相談はこちら🌠

お読みいただきありがとうございました

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！

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by ECRIE（sorairo）