深呼吸の習慣

今日は健康に関することを呟きますので、

ぜひ自分の身体に向けて観察して下さいね。

自分の身体を観察していますか？

毎日のルーティンに流れて

つい滞っているのは思考だけじゃなく😭

知識や意識がないために、

できていないことが意外と多いものです。

生活のために仕事をしていると

ないモノばかりにフォーカスがいって

目の前の大切なこと、準備なメッセージを

見落としてしまうのです。

それは、イライラだったり便秘とか

肩こりや足がつるなどの小さな症状です。

そして何より忘れがちなのが、

呼吸ですΣ(-᷅_-᷄๑)

呼吸ができているのも

当たり前ではありません。

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深呼吸してみる

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今日の豆知識

深呼吸すると、臓器が刺激を受けて血液の循環が促されます。

それは、深く呼吸をすることで肺が大きく膨らみ、腹圧が上がって消化器にもほどよい圧力がきります。また、心臓も膨らむように引っ張られ、血液循環になるんですね。

そしてさらに深く息を吸おうとすると、

自然と胸が開いて背筋が伸びます。

吐くときは、背中が引っ張られ、お腹は腹筋で押し上げられます。

体幹の筋肉を使用するので、姿勢を整えるにもぴったりなんですね。

自分の呼吸に意識を向けてみる！

そして、知識を持つとさらに

行動に移せます^ ^

ぜひ、やってみてくださいね。