781 「自然な間」を利用したマインドフルネス

マインドフルネスを実践するコツは「自然にできた間」をうまく利用することです。イライラした気持ちで信号を待つのはやめましょう。その「間」をうまく使って、深呼吸をしてまわりを見渡すのです。列に並んでいるときや、バスの停留所でも、自然にできた間を利用して、その瞬間の体験に意識を集中させましょう。