薄風ヨーガ第272回

毎日の寒暖差が気になる今日この頃、

みなさま体調の方はいかがでしょうか。

今日は薄風ヨーガ第272回、

ご参加くださったみなさま、

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

先日「徹子の部屋」に出演されていた

高齢者の精神科医、

和田秀樹先生のお話です。

和田先生は著書「80歳の壁」でも

大反響を呼んでいますよね。

年齢を重ねると健康の問題と

向き合うことも増えていきますが

その壁を乗り越えるための

楽しいヒントを紹介されていました。

ひとつが、生活に変化をつけること。

同じ道、同じ店、同じ食べ物を

ルーティンにするのではなく、

時々変化をつけてみること。

そうすると前頭葉が活性化して

脳のアンチエイジングにつながるそう。

ふたつめが、我慢しないということ。

嫌いなことを無理してやるのではなく

好きなことをやりましょうと。

食べたいものを食べて、やりたいことをやる。

ストレスをためないことが一番で

笑ったり楽しいと感じていると

体を病気から守るNK細胞が活性化し

免疫力アップにつながるそうです。

そして３つ目が、残存能力を生かすこと。

年を重ねてできなくなったことを

注視するのではなく、残された

できること＝残存能力を生かしていくことが

若返りにつながるそうです。

たとえば、先生の知人の演奏家の方は

尿の問題で、演奏家を続けられない、

と考えた時、おむつを味方につけて

演奏家を続けているそうです。

なるほど、できることを大切にするって

とても素敵な生き方だなと。

この3つのヒントって、

年齢問わず、ストレスをためずに、

いまを受け入れて前向きに生きるために

とても大切なヒントだなと思いました。

無理せず、自分らしく、機嫌よく

年齢を重ねていくことは

人生を楽しむこと、

そのものなのかもしれません。

写真はランチにいただいた

温野菜のバーニャカウダ。

秋の野菜の味が甘くて濃くて

クセになってしまいそうです。

さて、今月も引き続き

オンラインレッスンを行います。

お時間あえばぜひご参加ください。

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

ご参加の際には

ヨガマットかマットがわりのバスタオル、

飲み物をご用意くださいませ。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。