寝たまま♪ 脚の疲れをとるヨガ
2018.03.06 08:57
運動不足やダイエットが気になる方
肩コリや腰痛、むくみなど体調不良が気になる方
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室
《ヨガhouseリタ》noriです(^o^)
♦︎立ち仕事やデスクワークで
脚がむくんだり、凝りかたまってませんか？
♦︎ランニングやスポーツの後
疲れた脚を放置してませんか？
その日の疲れは、その日の内にケアをして
すっきり、リセットしましょう
ゆがみ改善や、下半身太り解消、
スポーツの故障予防ができますよ
『寝たままで、手軽にできる！』
タオル1本を使って、脚の疲れや凝りをほぐすヨガ🎵
足裏にタオルをかけ、
カカトを天井に押し出すように、脚を伸ばす
ただ寝転んで伸ばすだけじゃなく、
しっかりと太もも裏が伸びていることを意識すると効果的♪
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『ランナー膝』予防&改善に効果的なヨガ
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伸ばした足と反対の手で、タオルを持ち
脚を内側へ倒していく
脚はできるだけ、真横に倒して
モモの外側が伸びているのを、意識してね
ときどきタオルをたぐり寄せて、引っ張ると
伸びてる場所がよくわかります！
あお向けのままで、脚を「手前・内側・外側」に倒すことで
骨盤のゆがみも整えられ
むくみや凝り、疲れがリセットできますよ
普段の生活に『ヨガ』を取り入れて
健やかで、笑顔の時間を増やしませんか(^-^)
健康で、ヨガを楽しめることに感謝✨
レッスン受けていただいた皆さん、ありがとうございました❤️
《ヨガhouseリタ》nori 💌 rita32sta@gmail.com
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
自宅レッスンなので、一人一人に合ったレッスンをしています
初心者の方も身体の硬い方も、安心して受けていただけますよ
お友達の家へ遊びに行く感覚で、お気軽にどうぞ♡
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます(^-^)