粘膜

こんばんは☆

昨日に引き続き、花粉症関連を！

スギ花粉等が鼻や目の粘膜に触れると過剰反応し、外部に追い出そうとして鼻水や涙を流します。体の正常な反応ではありますが、目が痒かったり、鼻水、くしゃみ、涙が止まらなくて辛いですよね。

花粉症を含め、アレルギー体質の方は、この粘膜の強化が必要です！

ちなみに体の外側（肉眼で見れるものとして）の粘膜は、

目、鼻、生殖器（あれ、ち◯びもだっけ？笑）、あと喉も。

運動で免疫力のアップもで、粘膜も強くなりますが、食べ物の周囲も必要でしょう♪

粘膜に良いのが、ムチンという成分！

納豆、オクラ、蓮根、山芋、里芋などネバネバしたのがムチンです。

是非、この時期は積極的に食べてくださいね。

しかし、食べ過ぎると下痢の恐れがあるようなので、程々に。

ムチンが1番おすすめですが、あとビタミンA、B2、B6、C、亜鉛なんかも良いです！

が、良い物をとっても、悪いものを取っているようでは、±0です。。。

お菓子やジュース等に含まれている砂糖（カロリーゼロなどの人工甘味料も）、添加物なども症状がひどい時は控えてください。

できれば、小麦粉も。

も一つストイックにいくなら、炭水化物などの糖類も！

辛いかもしれませんが、一度数日試してみてください。2～３日でも効果は見られると思います♪

いかがでしたでしょうか？

今日も皆さんが一日でも早く良くなることを願っています☆