深い呼吸していますか?

Nocesfleuriesのkeikoです。みなさん、深い呼吸していますか？私はここ最近、普段の生活の中でも呼吸に意識を向けることが多くなりました。Yoga、ピラティスをしてる時は必ず呼吸に意識を向けていたんですがこれまでは普段の生活では当たり前に呼吸をしていて生きているからそんなに意識をしていませんでした。みなさん、緊張したとき「はい、深呼吸して～」ってよく声かけられますよね。それは緊張をほどいて落ち着くためですよね。普段の生活でも呼吸を意識するといいですよ。いつも落ち着いて冷静でいることができます。私が呼吸をいつもより意識するようになったきっかけは、エンジェルボディヨガで呼吸の練習があったんです。

4拍子呼吸、8拍子呼吸、エンジェル呼吸。クラスの最初に呼吸の練習。呼吸の時は目を閉じて練習した後、目を開けると目の前の世界は「ぱっ」と明るく見えます。とても気持ちいいです。エンジェル呼吸というのがあるんですが、それは内に入り込んでいる胸郭を外に開き、胸郭の内側の壁をバキバキ壊していく呼吸。最初はしんどいのですが慣れると、鎖骨の下のほうから呼吸している感じで胸に空気もいっぱい入る=体にいっぱい酸素がまわるという状態になります。この胸にたくさん空気が入る感じが私は好きで病みつきになりました。つまり、私は常にエンジェル呼吸している状態です。なので呼吸が浅くなると「酸素吸入器ちょうだい。。。」みたいになって自分の呼吸が浅いことに気づくということを繰り返しているので必然的に普段の生活の中でも呼吸に意識が勝手に向いている状態になっています。

この呼吸で普段冷静に物事をとらえたり、頭の回転早くなったり、集中力が持続したり、お仕事の効率がよくなったり、いいこと尽くめな気がします。そしてYogaの時は、特にボディストラクチャーヨガやエンジェルボディヨガの時は、体の変化がより増します。呼吸しながら待っていると勝手に体がミリミリ、メリメリ変化しているのがわかります。みなさんも少しでもいいので普段の生活で呼吸に意識を向けてみてくださいね。きっと見える景色や意識が変わってきますよ。

Nocefleuriesでは、呼吸のクラスも開催します。お手頃なのでぜひ参加してくださいね。

60分￥3,000（お茶付き）です。