【身体と爪の健康】

前回に引き続き栄養のお話です。

私が身体の健康はもちろんの事、お爪の為にも

実践していることをお伝えしたいと思います！

少しでも皆様の参考になれば幸いです^^

①ミネラルたっぷりの天日塩(天然のお塩)を摂取

まず綺麗な血液をつくるためには

良いお塩をしっかり摂る事が大前提です。

ミネラルは人間にとって1番と言っていいほど

大切な栄養素！日本人は特に不足していると

言われています。食塩のような人工的に

精製されたものは体に害しかないので、

なるべく摂らないようにしています。

白砂糖も同じです。

②「まごわやさしい」を意識

バランスの良い食事をするために

取り入れたい食の7品目の頭文字を

分かりやすく並べたものです。

＊ま...まめ(豆類)

＊ご...ごま(種実類)

＊わ...わかめ(海藻類)

＊や...やさい(野菜類)

＊さ...さかな(魚介類)

＊し...しいたけ(キノコ類)

＊い...いも(芋類)

＋味噌、梅干し、納豆などの

発酵食(アルカリ性食品)を

毎日の食事に取り入れることを心がければ、

栄養バランスが取れた健康的な食生活が送れ、

病気を防ぐことができます。ダイエットは

もちろん、アンチエイジングも叶うという

最高な健康食の合言葉です！

また、これらを意識して摂取する事で

爪が作られる栄養素｢たんぱく質」｢ビタミンE」

｢ビタミンB群、カルシウム」｢ビタミンD」｢亜鉛」

｢鉄分」なども効率よく摂取しやすくなります。

③無農薬・オーガニック野菜を買う

天然の抗がん剤と言われるぐらい

大切な栄養素がぎっしり。

農薬、化学肥料、品種改良などが原因で

現在のスーパーなどで売られている野菜は

栄養が欠乏してしまっているものが多いそう。

それだけではなく健康への害も調べると

沢山出てきて驚愕ですが、

将来的にどうなってしまうのか分からないものを

摂らないに越した事はありません。

調味料などの食品添加物や

遺伝子組み換え原料なども

出来る限り避けることが重要ですね。

良い野菜を摂っても添加物まみれの

調味料ではとっても勿体ないです。

また、買い物は投票なので、

皆さんの命･健康の為にと頑張っている

農家さんや生産者さんを応援する事に繋がります。

需要が上がれば、購入しやすくもなります。

悪循環を断ち切って、

良い循環になるようにしていきたいですね！

④オートファジーを取り入れる

1日16時間断食で空腹の時間を大切にする。

私は1日2食で過ごしています。

1日3食は胃腸が休む暇もなく、

常に消化活動をする為、

身体がどんどん疲弊しやすくなります。

決まった時間に食べる事が習慣化していると

空腹なのかどうか関係なく食事を摂る為、

結果的に食べ過ぎてしまい、肥満の原因に。

食べ過ぎると体内の活性酸素が増え、

細胞が酸化し、傷つけられ、

がん・糖尿病などの生活習慣病、

脳疾患などにかかりやすくなります。

細胞の老化も早まります。

育ち盛りのお子さんや沢山動く方は

3食でも問題ないかと思いますが、

あまり動かない方は

オートファジーおすすめです。

空腹は最強のデトックスとなり

免疫力が爆上がりしますよ！

私は以上の事を主に実践するようになってから

約一年が経とうとしていますが、

何をしても痩せなかった身体が

適正体重まで落ち(−5kg)、お通じが良くなり、

身体が軽くなって、疲れにくくなり、

花粉症が良くなったり、生理痛がなくなり、

体温が上がったり、肌や髪質が良くなり、

ささくれなどが出来にくくなり、

地爪でも強度が出てきて、

亀裂が入ってしまうということがなくなったり

(フィルイン施術と相まって尚更)

ここに書ききれないぐらい

良いことしかないです。

私は自分の好きな事を長く続ける為にも

家族の為にも身体の事は大切にしています。

そして無理はせず、たまには外食したり、

ジャンキーなものも食べます。

ストレスも大敵なので！

食べてもしっかりデトックス出来る身体に

すれば何も怖くないです^^

爪に必要な栄養とその栄養を届けるためには

何よりも身体の健康が必要になります！

今一度、身体が喜ぶ「食」を選びませんか？