更年期の動悸、息切れについて！
こんばんは😃
今日は、POLA瀬名川店❌🌙月の子サロンコラボイベント✨
可愛い赤ちゃん達に癒され、ママさんもエステでお肌プルンプルンになって、さらに耳ツボセラピーで可愛くなって笑顔がさらに沢山出てました✨
ご参加頂きありがとうございました🙇♀️
美味しいお土産もついて、なんて素敵なイベントでしょう！
心から安心できる保育士さんもいてくれるから、赤ちゃんも安心して遊んだり寝たり💕
可愛い〜がいっぱいで、みんな女子力アップしてましたよw
🌙月の子サロンのふみのです。
ご覧頂きありがとうございます🙇♀️
さて、今日も更年期のアレたちについて書きますね！
はい。
なんせ私も更年期真っ只中なので！
同じ世代で頑張っている女性のみんなに届けたい！
こらから必ず通る道になるので、若い女性にも知ってほしい！
そして、更年期終わったよって方には、
あー、そうそうあったわよね〜。
えっ、こんなのも更年期だったんだと再確認してもらいたいです。
代表的な更年期の症状
- 精神神経系の症状
- 血管運動神経系の症状
- 皮膚、分泌系の症状
- 消化器科の症状
- 運動期間系の症状
があります。
精神神経系の症状6点は以前１つずつ書いてるのでご覧下さい！
今回も
血管運動神経系の症状を書きますね。
血管運動神経系の症状
- ホットフラッシュ(ほてり・のぼせ)
- 動悸・息切れ
- 寝汗・発汗
- むくみ
があります。
ホットフラッシュについては、前回書いてますので、ご覧下さい！
今日は、
動悸、息切れについて書きます
【症状の概要】
一般的な運動後の動悸と違い、激しく体を動かしたわけでもないのに突然胸がどきどきすることがあります。
場所やシーンも問わず寝ているときに症状が出るケースも。
また、呼吸がしづらく息切れを起こしたりします。
・激しい運動をしていないのに、
急に胸がドキドキすることがある。
・夜寝ている時急に胸がドキドキしだす。
・ちょっと歩いただけで息がきれる。
動悸・息切れが起こる原因
女性ホルモンは、脳の視床下部によってコントロールされていますが、更年期になると卵巣の機能が衰え女性ホルモンの分泌がうまくできなくなります。
卵巣の機能が低下・停止しているのにもかかわらず、視床下部は「女性ホルモンが減った」という情報をもとに性腺刺激ホルモンを出し続け、ついには視床下部がパニックに陥ってしまいます。
視床下部は、自律神経や免疫系の中枢でもあるので、自律神経のバランスも崩れてしまいます。
自律神経は、拍動や呼吸などをコントロールしているため動悸や息切れなどの症状が引き起こされてしまうのです。
簡単にできる対処法
症状が出たときは、落ち着いて深呼吸
動悸を感じた時にはまず深い腹式呼吸を行ってみてください。
ハンカチやティッシュにアロマオイルを1滴落としてその香りをかぎながら深呼吸するのもよいでしょう。自律神経のバランスが整い、気持ちが落ち着きます。ラベンダーの香りは不安感を鎮めるのによいとされています。
また、日頃の対策としては自律神経を整えるために1日の生活リズムを見直してみることも有効です。休日も平日と同じリズムで早寝早起きをし、朝起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットします。食事は、3食バランスの良いものを摂るようにしてください。
日中は、積極的に体を動かし、夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かって血行をよくし、リラックスタイムを過ごしましょう。質の高い睡眠には活動モードから休息モードへの切り替えが必要です。夜遅くの活動は控えて、ベッドに入ったらスマホなどの強い光を発するものを凝視しないように心がけてください。規則正しい生活は自律神経を整え、動悸や息切れ以外の更年期の症状の改善にも役立ちます。
また、自律神経を刺激する嗜好品が原因となっている場合があります。コーヒーなどカフェインの多い飲料やお酒の飲みすぎ、タバコの吸いすぎも動悸や息切れの一因といわれています。コーヒーは1日に何杯まで、と適量を決めたり、カフェインレスのコーヒーやお茶を利用するなど、自分に合った方法を試してみるのもよいかもしれません。
一方で、突然の動悸や息切れは、高血圧や心不全、甲状腺機能亢進症など別の病気が考えられるため、症状の程度によっては専門医へ相談し検査を受けてください。
はい！
ここでもやはり深い深呼吸😮💨
そう、本当今回も書きますが出来ているようで出来ていない方の方が多いんです！
深い深呼吸！！！
腹式呼吸！！！
浅い呼吸になってる方本当多いんです！
深い呼吸を自然にできるように、🌙月の子サロンではしっかり指導もしてます！
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施術代+500円
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⚫︎サロンメニュー
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⭐️耳ツボセラピー
・1回 20分2000円→1500円
・６回お得コース 10000円→8000円
(１回目施術から2ヶ月間有効)
耳ツボジュエリー💎追加は+500円
※頑張れキャンペーンは子宮バランスセラピーとの併用不可(通常より500円OFFの為)
タイ式子宮バランスセラピーは、アクロバティックな動作はありません。
仰向け横向きでリラックスして受ける事の
出来るとっても心地のいいセラピーです。
『子宮』は女性の身体の中心にあって、
心身の調子を感知する大切なセンサーと言われています。
初潮を迎えてから閉経後まで、あらゆる年代の女性の心身の健康と密接に関わっているんです。
『子宮』は知らないうちに、左右や下にずれるんです！！
これにより女性特有の、生理痛・生理不順・生理前症候群・更年期etc…が現れているかもしれないんです。
タイ式子宮バランスセラピーは
『子宮』を本来あるべき位置へ整え
『子宮』への血流やエネルギーの流れを活性化させて身体全体を整えて、緩めていく事で女性ホルモンのバランスも整うんです。
身体だけではなく、心のバランスも整って
感情の解放にも繋がる、とても素晴らしいセラピーなんです💕
子宮バランスセラピーは、タイの助産師さんの間で
古くから口承で伝えられてきた伝統的施術法で
子宮の位置を整え、子宮へのエネルギーの流れを良くする事を目的とした療法です。
・生理不順、生理痛、PMS
・妊活のサポート
・産後のケア・更年期障害・肩こり・腰痛
・便秘・ストレス・だるい
・やる気がない・運気を上げたいetc…
たった1回でも変化や効果があると言われます！
ぜひご予約をお願い致します🙇♀️
二畳分のスペースがあれば大丈夫です！
布団やマットと施術着をお持ちします。
子供が欲しい方は、排卵日前当たりが
良いですよ！
子宮バランスセラピーは2週間に1回の頻度で受けるのが理想的です。
月1回でも、行って行くうちに段々と変化がありますから✨
続けて行うことで体質改善が期待されます💕
妊活を目的に受けられる方には、最低でも3ヶ月以上続けることをオススメしています！
妊活中の方は、生理が終わった直後に1回、排卵日前にもう1回のタイミングで受けられると良いですよ！
不妊治療を行なっている方は、担当のお医者様にご相談の上、施術をお受けくださいね！
※生理中はできません！
💎こんな方は施術お断りします。
・妊婦・癌(悪性腫瘍)
・重度の脳疾患、心臓疾患
・お腹エリアの手術後
主治医の許可が出てから行うことができます
・高血圧
軽度の高血圧の人は注意しながら行えます。
(目安として最高血圧160mmHg未満、最低血圧100mmHg未満)
・生理中
・卵巣、子宮に炎症がある
炎症がある場合は、炎症を先に治す必要があります
例:子宮内膜炎など(大腸菌や淋菌による)
・重度の糖尿病
・感染症や腫れ、開いた傷口がある
・関節に障害がある
・発熱中
・骨折、捻挫などの怪我の治療中
✨施術の流れ
カウンセリングをします。
日によって症状が違うことも多々ある為、その日の状態や最近の気持ちの変化などもカウンセリングします！
・仰向け:身体の緊張をほぐす
(足裏〜肩まで)
・横向き:子宮セン(タイ式の経絡、氣の通り道)を刺激
(足〜背中〜首周辺のほぐし)
・仰向け:骨盤内の血行を促進し、お腹全体をほぐす
(お腹周り中心)
・仰向け:子宮リフト、バランスを整える
・起き上がりあぐら:上半身、首周辺、
背中ストレッチ
・お着替えをして、終了！
⭐️耳ツボセラピー
ダイエット、むくみ、冷え性、便秘、肩こり、リフトアップ、小顔、美肌、腰痛、頭痛、生理痛、生理不順、花粉者、ストレス、イライラ、不眠、目の疲れ、肌の乾燥
症状に合わせて、金粒(チタン粒)を貼ります。
✨施術の流れ
カウンセリング→耳お手入れ→耳揉み→症状別に耳ツボプッシュ金粒(もしくはチタン粒)
を貼って終了。
※金属アレルギーやお肌が弱い方はお知らせください
🌙月の子サロンのふみのは
・トレーニングジムや整骨院で
トレーナー&インストラクター、リラクゼーション、
・百貨店やドラッグストアで
美容部員などなど長く仕事をしてきました。
トレーニング、スキンケア＆メイクのアドバイス💄などの無料アドバイスも出来ますよ！
🌙月の子サロンで施術された方は、バランスボールや筋トレやストレッチ、言ってくれれば無料でアドバイスしちゃいます✨
完全予約制なので安心安全！
ゆっくりまたは沢山喋って、女性の笑顔を増やしたいと思い始めました！
ご予約はDM、公式LINE、予約ページよりご連絡下さい！🌙
💎子宮バランスセラピーはこんな女性に特にオススメ❣️
★生理痛や量が多くて毎回苦痛な方！
★肩から首にかけてのこりやはり！
★PMS症状が出ている方！
★生理前からイライラ、お腹が痛い、腰痛、
★なんだかだるい、頭痛、食欲増進、
食欲減退、やる気が出なくなる
★ホルモンバランスの乱れ
★生理前から出る症状のある方。
★赤ちゃんが欲しいと思っている方。
★子宮筋腫や子宮内膜症などの症状がある方。
★更年期症状の方。
★閉経後のケア。
★生理を迎えたすべての女性に
ぜひ受けてもらいたいセラピーです✨
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
私はサプリ💊は販売はしません😊
食事やストレスの話、
ストレッチ＆筋トレの相談のります！
私自身、結婚するまでは
朝から夜中までバリバリ仕事してました。
頑張りすぎて、身体のSOSを無視して
子宮筋腫が9cm.8cm.7cmと大きく主張するものと小さいものがゴロゴロと沢山出来ました。
常にお腹が張っている感覚、苦しい、生理過多、貧血でした。
最終的に去年の12月に子宮全摘しました。
子供も👶欲しかったのですが、
出産経験が１回もない、卵子も凍結していないと年齢的に厳しいという事で断念しました。まあ、私も旦那さんもアラフィフなんで。
生理の量は、1周期通常20〜140mlと
言われてます。
大さじ1杯〜10杯ぐらい。
私は1時間もしないうちにこの量以上出てました。
私のような人を増やしたくない！
私は女性の皆さんの身体のお掃除
身体のお助け隊としてセラピーを行います💕
お悩みの女性の皆さん！
そして、周りに困っている女性がいる皆さん！
🌙月の子サロンをお伝え下さい❣️
ちなみに私は
静岡市葵区安西5丁目に住んでます✨
公式LINEはこちらから👇
よろしくお願い致します🙇♀️