食事改善いつやるの？今でしょ！？

初開催の、食リスクの勉強に4人が参加してくれました。体重や身長のほか、体脂肪や筋肉量などまでさらけ出してもらいました。いや〜、みんなやばいよ！食リスク考えよう！このまま行くと、成人病まっしぐらだからね。健康寿命を伸ばそうね！そして、素敵なボディを手に入れましょうね。ちょっと強めに言いましたが、参加してくれた4人には健康でいて欲しいから。

4人とも、自分の身体の現状を知りしっかりと食リスクの勉強をした後は、体に優しい食事を堪能してもらいます。

学んだら、即実践ってやつです。学んでも、実践しないと意味ないですからね！

メイン料理は、玄米酵素ごはんで作ったオムライス。

食べた皆んなが喜んでくれてよかった〜。作ったのは、僕じゃないけどね。

しかし、課題はここからです。学んだだけでは、結果に結びつかないのは当たり前のことなので、何か１つでも実践してくれたら嬉しいなぁ。例えば、お野菜をしっかり食べるとか、糖質を少なくするとか、お昼に炭水化物を食べて夜にタンパク質を食べるなどなど…。気をつけるポイントは人それぞれです。それは、一人一人の身体は違うからですよ。

世の中には、沢山のダイエット法があるけれど、あなたに合ったダイエット法があるはずです。糖質を制限するのか、トレーニングをしたがいいのか、タンパク質をしっかりとったがいいのか、それは人それぞれです。それには、もっと深く知る必要がありますが、まずは出来ることからやっていきましょうね。

ちなみに、これはが僕の体組成。

わかる人にはわかる。筋肉量が少な過ぎです。最近、筋トレサボってますからね〜。なので、僕はダイエットよりも筋力トレーニングと、筋肉を作るためのタンパク質が必要なので、トレーニングときんにくを作る為の食事改善を頑張ります！

こんな風に、僕みたいにたとえ痩せていればOKってわけじゃないんですよ。

今回の食リスク診断で、特に一番熱心に聴き入っていたのは長澤さん。

近い将来のために、しっかりと頑張って欲しいな。

それと、指の毛細血管が見えな無かった人多数。多数と言っても4人だけだけど。

これは、僕の血管を映しだした画面ね。

参加したみんなは、これぐらい血管が見えるようになってくれたら嬉しいなぁ。まずは、食事改善で変わってきますから。

ほら、今食べようとしてる糖質を我慢するところからですよ！

本日は以上です。