サポートテープ 試しに一枚ペタっとどーぞ

さてさて。

長野マラソンまで残り39日です。

まだまだ時間あります、焦らずケガせず。

楽しんで練習していきましょー👌

先日のランニング中のテーピングについて。

今回は実例ちょっとご紹介いたします。

ランナー患者様のご協力もありちょうど貼る機会があったのでご紹介。

一つは、

足、膝の動きが軽くなる。

膝の痛み予防。

膝関節の安定化。などなど。

目的としては、どちらかといえばテーピングを体感していただきたい程度のモノ。

用意するテーピング

内側より撮影

外側より撮影

もうコレダケ。膝が持ち上がる感覚、膝の曲げ伸ばしがテーピングの伸縮力でサポートされる感覚が分かれば良いテーピングが出来ている証拠です。

次のご紹介は

足裏の痛み  足底筋膜炎とかいうやつですね。

または足の疲労予防に。

走った次の日の疲労抜きにも使えます。

キネシオロジーテープ

長さは8㌢程度✖️二本くらい

貼り始めはテンション弱

アーチ引き上げ部はテンション強

二本目テーピング長さ25㌢から30㌢程度

足の大きさによる。

こちらは現在ある痛みと、

痛み疲労の予防両方に使えます。

張り強度はある程度試しながらの必要があります。

前回もお話ししましたが、テープを貼っていれば全てオッケーなわけではありません。

しかし、使い方によって走りをサポートしてより良いパフォーマンスを引き出してくれるものです。

部位により、またサポート目的により様々な貼り方があります。

どれが正解。間違い。あるわけではありませんが正しくテーピングする事は何よりも大切です。

質問、ご相談あればどしどしどーぞ！

次回は30キロ走。

頑張っていきましょ。