体調管理

#いきなり健康思考　#健康大事

かぼちゃに含まれる　＃ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは免疫に関わる栄養素らしい✨😊🎃

#免疫力あげる⤴️

テーマ

・ビタミンA…ウイルスや細菌の侵入を防ぐ働きがあり、粘膜の乾燥を防いでくれるらしい

・ビタミンC…細菌から体を守る白血球の機能を高めてくれるみたい

・ビタミンA、C、E…抗酸化作用があり、免疫力低下の一因となる活性酸素を取りのぞいてくれる働きがあってほしい

#免疫システムを正常😊⤴️😊

また、ビタミンA、Eは脂溶性ビタミンといい、油と一緒に摂ることで吸収率が高まるとか‼️✌️

そのため、油を使った料理にしたり、脂身の多いひき肉と一緒に調理したりすることで効率よく栄養とれるの本当ですか⁉️

⇒料理おんち

＜おすすめの料理＞

#かぼちゃとナッツのサラダ、#かぼちゃのごま炒め、#かぼちゃのそぼろ煮

今日はそれたべよ😍😍😍❣️