港区立がん在宅緩和ケア支援センター「ういケアみなと」にて乳がん術後のセルフケア指導

　穏やかな秋晴れの中、今回もういケアみなとで定期講座が開催されました。

◉定員:6名

◉対象者:乳がんご経験者

◉実施内容

20分:スライド説明

乳がん術後の症状/どんなリハビリが必要か/運動の頻度と強度

40分:実技

▶︎肩回し

▶︎生活の中のセルフリンパドレナージ

　1側、両側それぞれに分かれて指導

▶︎大胸筋と三角筋のマッサージ

▶︎脇の下のつっぱりを緩めるエクササイズ

▶︎椅子を使ったエクササイズ

　◉骨盤の運動

　◉脇腹のストレッチ

　◉下肢のストレッチ

　少人数のためお1人ずつ触りながら、また紙面に加え、今回は動画も添付し、ご自宅でのセルフケアに繋がるようお伝えいたしました。

【参加者の感想】

■こまかい、筋肉部位の動かし方を紹介していただきまして、ケアの入口に立った感じです。

■初めて知るエクササイズが多く勉強になった。覚えきれないので、お風呂～以外も簡単なHow to資料を頂けるとうれしかった。

■術後1年経ちましたが、まだ筋肉のつっぱりがあり、家でストレッチするのも痛かったので、今回のような、筋肉をゆるめる方法の講座は他にはないのでありがたいです。定期的に開催してほしいと思います。

■今日はありがとうございました。動くことの大切さを実感しました。これからに活かしたいと思います。

■きれいな環境で、内容もわかりやすく、すぐ実践したいと思います。又参加したいと思います。

　少しでも皆様のお役に立てますよう、引き継ぎ定期講座にてお伝えしていきたいと思います！