10月ヨガ部レッスンレポート　秋もヨガで整えましょう～

こんばんは！

ヨガ部erikoです！

10月も早すぎますね・・

暑かったり寒かったり、少し寒暖差もあり、皆様体調崩されていないでしょうか？

10月もなんだかんだで週末にあれこれ予定が入り、空き時間が出来ればゆっくり過ごすようにしていますよ～

先日越前和紙を買ってみたので、額に飾ってみました。

和紙についてももう少し勉強していろいろ選びに行きたいな～とたくらんでいます。

昨年から越前焼も好きになり、お気に入りの作家さんの展示会へ行くのも楽しみの一つです♡

そんなこんな10月ですが、ヨガ部のレッスンも無事に開催出来ました♪

こんな感じで輪になって行っています。

今回は体幹を鍛えるポーズを中心に行っています。

また、前屈のポーズは出来るだけ身体に優しく、タオルやショールなどを用いて行っています。ショールを使うことで、身体に負担なく程よく伸ばすことが出来ます。

パスチモッタアーサナ

座位の前屈のポーズ

女性の骨盤まわりを整える効果があり、不安やストレスの緩和にも繋がります。

これもその日の自分の体調にあわせて、とにかくじっくりゆっくりと深い呼吸に合わせて行うことがおすすめです、

リラックスしながらもしっかりと体幹を鍛えるポーズも入っており、ほどよい疲れのあるすっきりとした内容でした(*^^*)

身体をじっくりと動かして自分自身を観察していると、今日の雑念や今日感じたことがじわじわと思い出されます。ヨガをしながら、一つ一つ感情を手放していけるような気持ちでした。

ヨガがやっぱり好きだなあと改めて感じた私は今期前回の記事にも書いていますが、ヨガをもう少し勉強しようと、練習時間を増やしています。

土日の朝1時間と、平日どこかで１時間。

朝ヨガができるようになることが理想ですが、もう少しかかりそうです笑。

少し長くしっかりうごくヨガをやってみています。少しずつ慣れてきて、呼吸と共に動くのが楽しくて、毎日やれたら良いなあと思うこのごろ。

上手く時間を使って練習もっとできるよう企んでいますよー。

こんし

今週は余裕がなさそうな1週間。

とにかくあたためるだけですぐに食べられるように作り置きを。

作り置きすることで7時にはご飯も食べ終わり片付けまで終えられる。そうすると20分でもヨガ出来ます！

そんな風に少しでも工夫しながら、出来ることをコツコツ頑張っていますよー

そして、今回のヨガ部で話題になったのがアーユルヴェーダ。

私も毎朝地味に実践しています。

インドの自然医学のようなものなのですが、色んなインドの生活学が詰まっていて勉強になります。

私が始めたのは、朝の歯磨きと舌磨き

→白湯を飲む→オイルうがい

です！なんのこっちゃですね笑

こちらはまた明日説明したいと思います✨

今月もまた30日チャレンジをやりたいと思っています！いや本当に忙しいのですが、好きなことこそ頑張りたい！という思いで頑張りますね^_^

いま、ヨガも練習量増えましたので、今練習しているポーズなどもつれづれに書き綴りたいと思います^_^

また今月もコメント、ご連絡お待ちしています💕