パートナーストレッチ・アドバンスコース開催

長引くコロナ禍の影響で、スポーツクラブ自粛やリモート勤務などで運動不足による、筋力低下や柔軟性の低下に、多くの方々が悩んでいらっしゃいます。

エクササイズに取り組むにあたっては、

筋強化（収縮）の前に予備伸張が必要なので、

ターゲット部位のストレッチが重要です。

ストレッチの基本は、関節を動かし筋の起始と停止を遠ざけることです。

柔軟性が低下した硬い筋を、セルフストレッチで伸ばそうとする時、関節に圧迫や剪断の負担がかかり、痛みの原因となります。

セルフストレッチでは、伸ばしにくい筋をより効果的に伸ばすために、パートナーによるストレッチ法を考察します。

11月26日(土)

《パートナーストレッチ２》

全身的な大筋群へのフロアー・ベーシックPS(パートナーストレッチ)のテクニックを「おさらい」しながら、

足首や手首の細かい筋へのアプローチ、

椅子・ベンチなどを活用し、

フロアーで仰臥位や腹臥位になれない方、

フロアーだけでは伸ばしきれない筋を伸ばす、

テクニックをお伝え致します。

内容

１、ストレッチに重要な機能解剖の確認

２、フロアーでのベーシック・ストレッチ・テクニックの確認

３、椅子・ソファーでのPS

　　固有背筋

　　同側内外腹斜筋

　　大殿筋インナー

　　大殿筋アウター

　　内転筋群

　　大腿二頭筋

　　半腱様筋＆半膜様筋

　　腸腰筋（椅子横座り）

　　大腿四頭筋（椅子横座り）

　　中小殿筋（椅子横座り）

　　大胸筋肋骨部

　　大胸筋鎖骨部・三角筋前部・上腕二頭筋

　　僧帽筋上部・胸鎖乳突筋

　　上腕三頭筋・広背筋

４、ベンチ（仰臥位）でのPS

　　腸腰筋

　　大腿筋膜張筋

　　内転筋群（恥骨側・坐骨側）

　　大腿直筋

　　内側広筋

　　縫工筋

　　大殿筋インナー

　　大殿筋アウター

　　半腱様筋＆半膜様筋

　　大腿二頭筋

12月10日(土)

《パートナーストレッチ３》コンディショニング・コース

なかなか、伸びにくい筋へ対するアプローチ法を追求

PSアドバンス・コースまでのテクニックを総動員

A》主CS：ターゲット・マッスルへの、コントラクト＆Pストレッチ

B》協CS：協働筋へのコントラクト刺激と、ターゲット・マッスルへのPストレッチ

C》拮CS：拮抗筋へのコントラクト刺激と、ターゲット・マッスルへのPストレッチ

           ※CS…コントラクトストレッチ

コンタクト刺激では、マニュアル抵抗（徒手抵抗負荷）のテクニックを活用し筋バランスを整えながら、ターゲット・マッスルのPストレッチを追求します。

主なターゲットマッスル

１、大殿筋インナー

２、大殿筋アウター

３、中小殿筋

４、内転筋群

５、大腰筋・腸骨筋

６、大腿四頭筋・大腿直筋

７、半腱様筋＆半膜様筋・大腿二頭筋

８、固有背筋

９、内外腹斜筋（対側・同側）

10、僧帽筋

11、ローテーターカフ

12、広背筋

13、大胸筋

《講師》佐藤拓矢　

《会場》JUN de SALON (埼玉県東松山市)

　　　　　　東武東上線　高坂駅

《受講料》全２回 20,000円 税込 

           単発受講も可能　１session 12,000円 税込

《日程》2022年

　　　第１回　11月26日(土)13:00〜17:00

　　　第２回　12月10日(土)13:00〜17:00

《お申し込み先》　

　　佐藤拓矢　official@jtbca.or.jp

　　　　　　　080-6559-6690

　　井上潤子　sakurashower916@i.softbank.jp

　　　　　　　090-8561-4564

  ※ Facebook Messenger、LINEがつながっている方はそちらからお申し込みいただいても結構です。

  ※申込期限は日程の７日前まで受付をいたします。