気になるそばかす！改善できる？！

おはようございます。

ヘルスケア専門栄養コンサルタント　sorairo　です😃

昨日は、「シミ」についてお話しました。

もうすぐ暖かくなるので今から紫外線対策しましょうね。

今日はもうひとつの悩みの「そばかす」について

お話します。

そばかすは、

子供のときにできる遺伝的なものと

大人になってからできる生活習慣からできるもの

の２種類があります。

では、生活習慣からできる「そばかす」の原因でなんだろう…

原因は、

肌のスキンケアや栄養不足、紫外線、

ストレスや過労、睡眠不足　などがあげられ、

この原因を予防することが大切です！

①紫外線から肌を守る！

　紫外線は曇りの日でも晴れた日の60～80％の紫外線の量👀‼ 　

　３月から紫外線量が増え、6月と７月が最も多い時期です。

　日焼け止め対策必須ですね。

②洗顔は、よく泡立てて、ぬるま湯で洗い流す！

③ビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10　を含む食品を意識して摂取する。

コエンザイムQ10　よく目にしますよね。

これは、肉類や魚介類などの食品に含まれている脂溶性の物質で、

ヒトの体内でも合成されています。

コエンザイムQ10は、ビタミンではなく「ビタミン様物質」です。

④質のよい睡眠をとる！

⑤適度な運動をし、代謝をよくする！

生活習慣の見直し、食事を気をつけることで

自分で改善できることがあります。

ターンオーバーの周期は28日。

自分の肌の状態を知り、健康できれいな肌を目指しましょう！

今日は、

「気になるそばかす！改善できる？」

についてお話しました。

食について相談したいな

と思ったらお気軽にご相談ください。

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お読みいただきありがとうございました

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

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