自分を認めてほめてあげること、最近してあげていますか？

山口県山口市で交通誘導警備をメインに行っている、有限会社セフティワンの最新情報です。 山口県内での警備のご依頼は、セフティワンにお任せください！

★求人情報★ 正社員・アルバイトも随時募集しています！

＜詳しくはトップページをごらんください＞

***************

皆さんこんにちは！

本日は、小さな習慣という本のご紹介です。 

「変わりたい！」 

夜中までゲームしたら寝坊して会社で叱られ、落ち込んだ。

お正月に始めた筋トレダイエットをいつの間にかしなくなり、3キロも太っていた。

こんな時、誰しも一度は「今のままじゃいけない！」という想いにかられると思います。

そして、「毎朝1時間早く起きよう」「毎日スクワットを50回しよう」とタスクをつくり、変わるための取り組みがスタートします。

最初は高いモチベーションでタスクをこなしていくのですが、次第にやる気が薄れ、しまいには「ああ、やらなきゃいけない…いやだな…」と、やるのが苦痛になってしまう。 

あるあるですよね～！！ 

この『小さな習慣』は、徹底的に「タスクを小さくする」ことで、無理なく続けることができるという考えを、脳科学実験の裏付けをふまえて説明している本です。

「継続力」とか「習慣力」とか、この手の本はこれまでもたくさん出版されていますが、 その多くが「個人のやる気」が原動力とされています。

そのため、「どうしたらタスクが苦痛じゃなくなるか」という答えにも

「ゴールしたときのイメージを、現実に起こったように、はっきりと思い浮かべ、喜びにひたる。するとやる気が出てきます」といったものになってしまいます。

わかってはいるけどね。

そんなの、できるか！！

結局、「どうせ自分にはそんな強い意志が持てなかった」と敗北宣言をし、ますます自信を失ってしまう、というのが、これまでのハウツー本でした。 

『小さな習慣』も、言っていることは同じようなのですが、大きく違うのが 「バカバカしいほど小さくすること」「やる気やモチベーションにひとつも頼らないでよい」ということ。

著者いわく、実は「最初の1歩がたくさんエネルギーを使う」のです。

最初の1歩を踏み出しさえすれば、「あとからモチベーションがついてくる！」

だから、これ以上小さくできないくらいに小さくして、
「達成できた！」⇒モチベーションが出てくる⇒さらにタスクを重ねて達成する⇒だんだん自信がつく というサイクルがつくられ、自然と習慣になっていく、ということです。 

「そんなことでうまくいくわけないだろ～」と思う方、安心してください。

私もう思って読み始めましたから(笑) 

でも、これを読んで始めた「腕立て伏せ1回」。 （本の中で著者も続けているものです） 

14日経過の現在、続いています！ 

※なぜ腕立て伏せかというと、「今年中に逆上がりができるようになる」という野望を果たすためです (汗）

これまでの私であれば、「毎日20回腕立て伏せ」という目標を、やったりやらなかったり…昨日やったから、いいか、になっていましたが、 全然苦しくなく、しかもだいたい1回で終わらず、10回くらいはクリアしています♪

そして14日も続くと、「やればできるじゃん！」と、本当に小さな自信ができています。

20回という目標設定自体が正しいかどうかわからない中、いきなり高いハードルで始めるから続かないわけです。 

※もちろん逆上がりに必要なトレーニングはこれだけではないと思いますが （汗）

（本の詳しい内容については、レビューを読まれたほうがわかりやすいですので、どうぞ。）

自信を身につけた自分が、どんなに心強い自分の仲間であり理解者であるかを、著者はていねいに教えてくれます。 

本当に、やりだすとけっこう楽しいし、「これができたからこんなこともやってみよう」と、少しずつ習慣が増やせていけますよ～♪