究極のリラックスといわれています！

骨と呼吸を意識し、ゆっくりとした動きの中でのストレッチです🍃

アクティブレスト（積極的な休息）を取り入れてのストレッチです🍃

毎日の生活の中で呼吸に意識を向けることはできていますか？

不安や迷いで頭はいっぱいいっぱい、身体は動かしてなくても

頭の中は常に回転している、考え事をしている

忙しい毎日で、ホッと一息つける時間がない

そんなとき、呼吸はとても浅くなっています。

◎　呼吸が浅くなると・・・

リラックスはできていません。

頭の中の思考、心の中の感情でいっぱいいっぱいになり思うように進めなかったり・・・

我慢をいっぱいするようになったり・・・

不安や恐れ、迷いがいっぱいになり、葛藤を繰り返したり・・・

マイナスな感情がたくさん顔を出してきます。

また、マイナスな感情にも気づかないようになっていたりします。

自分とつながることができなくなります。

自分の意志がわからなくなります。

常に身体や心が動きっぱなしという状態です。

『Aloha  MANA Stretch』 は

ゆっくりと身体を動かしながら、

自分の身体をしっかりと感じる

呼吸を意識して、しっかりと深い呼吸を感じる

身体の奥の方から、心から・・・

真のリラックスをすることができます！

そして、呼吸とともに、身体の中から不要なエネルギーを出し、

新しいエネルギーを取り入れます！

デトックス効果もあります！

咳やくしゃみもいらない物を出していることになります✨

私も香川にいたときは何度もを受けていました🍃

ストレッチの間、ずーーーっと呼吸に意識を向けているつもりだけど、

すぐに呼吸のことを忘れてしまうんです。

そんなときはいつも、頭がフル回転していました。

仕事のことを考えていたり、悩み事について考えていたり、

リラックスしようと思っているのに、勝手に頭の中って動き出すんですよね。

日常でも、こういうことが起こってるんだと思いました。

だから、無意識に呼吸が浅くなっていってしまう。

だからこそ、リラックスする時間を意識的に作ること。

呼吸や自分のことを感じる時間を作ることが

とても大切だとわかりました。

でも、ストレッチの間に頭や心に出てくることは

悪いことじゃない

「ああ、私って今こう思ってるんだ～」

「ああ、これが一番ひっかかってるんだ～」

「ああ、ここに不安を感じているんだ～」

とか・・・湧き上がってくる想いにひとつひとつ目を向けてあげます。

その中で気持ちの整理をすることができました！

それだけで、心がスッキリしていくこともありました！

◎ストレッチの前には、マナカード✨

今。必要なメッセージを♡　

自分にとってドンピシャなメッセージが・・・！

◎ストレッチの後には

ディスカッションの時間を作りたいと思っています✨

日常での悩み事、相談、質問、なんでもお聞きします！

Hawaiiから学んだこと、Hawaiiの哲学、カフナプリンシプル（宇宙、自然の原理原則）に基づいて

仕事・人間関係・子育て・家族・・・など、さまざまな話ができたらいいなと思います！

もちろん、Hawaiiについて、ロミロミについての質問もOKです♪

また、その時の参加者を見て、その時必要だと思ったワークを取り入れることもあります！

その時のインスピレーションで、その時必要なことを行います！

心と身体をほぐす

なかなか日常の中では難しいことです。

意識的に、休息、リラックスの時間を作ってみませんか？

自分では気付かなかった想いや気持ちを見つけてみませんか？