2018年3月6日

2018年3月6日の記録です

体重:61.9kg　体脂肪率:18.0%　筋肉量:48.kg　基礎代謝:1394kcal

朝　水菜とアボカドのサラダ、ウインナー、豚肉の角煮、目玉焼き、サーモンのシチュー、納豆、ご飯

昼　レタスと人参とハムのサラダ、牛肉のピーマン人参炒め、コロッケ、ピーマンの卵炒め

間食　プロテイン

夕　レタスと豆腐と蒸し鶏のサラダ、タコの刺身、金目鯛の煮付け

トレーニングはジムで上腕筋と前腕筋と胸筋と背筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります