2018年3月7日
2018.03.07 12:57
2018年3月7日の記録です
体重:61.9kg 体脂肪率:17.1% 筋肉量:48.6kg 基礎代謝:1408kcal
朝 レタスと蒸し鶏のサラダ、ウインナー、鮭の塩焼き、ししゃもの塩焼き、味噌汁、ご飯
昼 水菜とオクラとハムのサラダ、マグロステーキのあんかけ、魚フライ、蒸し鶏のアボカド和え
間食 プロテイン
夕 鶏肉のピリ辛炒め、レタスとかいわれのサラダ、鶏肉とアボカドの和え物、蛤の吸い物
トレーニングはジムで肩筋と大腿筋と背筋と腹筋の筋トレをやりました
明日もがんばります