ALOHA🤙

リノラープア　フラスタジオです☀️

今日は、クラス紹介です

当教室では、今のところ2種類クラスがございます🌺（増えるかもしれません）

今日は、ベーシッククラスのご紹介をします。

ベーシッククラスは、基礎をメインにレッスンしていきます。

レッスン時間は、１時間です。

ウォームアップをしっかりします。急に動いたりすると筋肉や筋を痛めたりする場合

もあります💦

ピラティスの呼吸、動きを取り入れながらゆっくり身体を動かせていきます。

またダイエットインストラクターでもありますので　ダイエットに効果的な

ストレッチもしていきます🔥　

体に歪みがあるなと感じたら　少し整えたりしていきたいです✨

ウォームアップが終わりましたら　

基礎レッスンスタートです　

ステップ、ハンドモーション　

意味、等　ゆっくり丁寧にレッスンを進めていきます🌺

終わりましたら　クールダウンいたします。　

ここで　筋肉を解さないと筋肉痛になったりする方もいます💦

以上でベーシッククラスの簡単な流れでした🙇‍♀️ 

また　休憩時間を何回かとります

水分をしっかりとってください✨

コロナ禍ですので　しっかり換気もいたします✨✨

皆さんで楽しくレッスンしましょう🙇‍♀️