ありあわせでランチ3 ー雑穀パスタと

明日ね　健康診断で。

夜は食事もお酒もダメ。

もう一つはちょっとそれでもバランス良く満足感を自分にあげたい　となると。

ボリュームのある食事にしたい。

ジムのおかげもあり？

体脂肪率もここにきて3ポイントDownしたしね。

って事で

雑穀パスタで茄子と厚めのベーコントマトソースパスタとポテトオムレツ

雑穀パスタっていうとグルテンフリーで味気ないと思う？

いやいやちょっと多めに火を入れてもプリプリモッチモチです。少しでも食べ応えがあっていいですよね。

栄養学的に　80kcalを1点とすると…

1群　3ポイント

2群　2ポイント

3群　 1ポイント

4群　1.5ポイント

このボリュームで。

そして

先にポテトを焼いておき卵を調味して準備

パスタ茹でている間にパスタソースを仕上げて。

パスタを茹で上げソースに移したらそこの火口でオムレツを作る。

するといっぺんに2つが熱々でできます！

15分くらいかな？かかる時間もトータルで。

忙しい昼間のランチは早くて熱々美味しくないとね。

冷蔵庫もきれいになりました。

後は夜お酒を我慢すること！だけ乗り切れば。