もう年末！忙しさの中で自分と向き合う

こんにちは。スパークラボの津田友恵です。

10月も下旬、ぐっと秋の深まりを感じます。

年末に向けて仕事が立て込んでくる方も多いかもしれません。

そんな私も今年、来年の予定が立て込んできて、てんぱってるなと感じることが増えてきました。ルミナスパークの「行き過ぎた自分」に出会う瞬間です。

今日はいい年末にしていくためにも、自分自身を振り返ってみたいと思います。

“行き過ぎる”自分と向き合ってみる

ルミナスパークの性格診断学習ツールでは、「本来の自分」、「日常生活や仕事で頑張っているときの自分」、「ストレスがかかって行き過ぎてしまったときの自分」を知ることができます。

状況の違う場面で違う自分が現れることを感じることはないでしょうか。

私がストレスがかかって行き過ぎるときはこのようなグラフです。

・支配的になる

・高圧的になる

・衝突を求める

・混乱する

・ためらいがちになる　が長く伸びています。

実は、最近私は行き過ぎてしまうことが多いなと感じています。お恥ずかしながら、どんな瞬間かというと、

・仕事が立て込み、予定が重なり調整が難しくコントロールしきれないと感じるとき

・子供が約束通りに行動しないとき

・先の予定で、予定通りにことが進まなくなるかも可能性があると思ったとき

そして、こんなときにどんな感情や行動やコミュニケーションになるかというと、

・「私はなんでこんなに忙しいんだ」と嘆く気持ちになり、愚痴を言う、イライラする、とげとげしい口調になる

・子供を高圧的に叱る、声を荒げる

・不測の事態の場合どうするか考えがまとまらないまま、心配だという感情になり落ち着かない

書き出してみてもお恥ずかしいですが、こういう瞬間があります。

何があなたを“行き過ぎる”状態にするのか？

私が行き過ぎるときとそのときに自分自身の感情や行動、コミュニケーションを言葉で書いてみると何がきっかけで私が“行き過ぎ”の状態になるかが見えてきました。

・人との約束、期待には応えたいがこたえられないかもしれない、がっかりさせてしまうかもしれない

・多くの状況をコントロールして自分が思い描いた通りに進めたいのに進められない

「この選択肢しかない」と視野が狭くなり、思い込む自分が見えてきました。

こういうときに、自分はコーチでよかったなと思うのですが、書くことで客観的に捉えられ、コーチとしてこんな問いが浮かんできました。

「行き過ぎの状態で手に入れていることは何ですか？」

「他にどんな選択肢がありそうですか？」

「何を恐れていますか？」

こうやって書き出すことで、そのときの深刻な自分からは抜け出せそうです。

今度行き過ぎの状態の自分に気づいたらこの問いを思い出してみたいと思います。

あなたは行き過ぎるとどうなりますか？

それは何がきっかけですか？

年末に向けて、ちょっと目を伏せたい自分に一緒に向き合ってみませんか？