カラダを変えたい女性へ❣️
2022.10.30 14:01
こんにちは☀️
だんだん寒くなってきましたね🥶🍃
トレーニング前はウォーミングアップを入念に行って下さいね！
それでは❣️
今回は、パーソナルトレーニングの様子を少しご紹介致します💁🏼♀️💭
〜太もも＆ヒップの引き締め〜
こちらは、ブルガリアンスクワットという種目です。
下半身を引き締めたい方にオススメです✨
軸足を1歩前に踏み出し、スクワットを行います。
後ろの足は台に掛けておく程度で、力は入れません。
効かせるのは、前方の脚とヒップです。
大臀筋だけでなく、中臀筋も強化されるので、"安定性"が高まります😊
接触スポーツやバランス感覚が必要なスポーツ選手にも効果的です。