セルフケア～足湯編～

私、wasoiが実際に行っているセルフケア足湯についてのお話です。

”足がスッキリしない…”

”身体が寒い…”

”気分転換に…🌱”など

洗面器で簡単に足湯をしております。

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　「洗面器にお湯をはって足を入れるだけ。」

・お湯は４０℃前後　（その時により温度を微調整）

・お塩はマストアイテム°˖✧

・香り（精油や枝もの、その時の感覚でいれたり入れなかったり）

・温かさを感じてきたら、ゆっくりと指先を開いたり閉じたりグーパーグーパー…

指先に重心、踵を上げて / 踵に重心、指先を上げて足を前後に動かします。

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セルフの好きなところは、自分で調節ができるところ…ですね✨

ただ浸かるだけでも良いのでが、足先を動かすことで刺激にもなります。

お湯の中で足を動かすと、お湯の動きを肌で感じられ温かさと共に血行促進にもつながりとても気持ち良く感じられます。

シンプルなものになりますが、簡単で楽に温かさと気持ち良さを感じられるのです…

足のマッサージとはまた違う、スッキリ感がありほっこり…♡

身体が温まると心もあたたまりますよね。

またその逆もしかりです。

常に、心と身体はポカポカでありたいですね…✿

温活・脳活・セロ活・心活…探求し続けたいと思います…🌱

【✍まるこＭＥＭＯ】

足湯は全身浴にくらべて心臓や内臓、身体の負担が少なく全身の血流を良くします。

足は、「第二の心臓」と呼ばれており全身の血流を良くし、脳への適度な刺激を与えることから脳の活性化にもつながります。

身体が温まると血流が良くなり、酸素が巡りますので深部の体温も上がります。

足湯は温活・脳活とともにリラックスでき疲労回復にも役立ちます。

肩こりや鼻づまりには、”手湯”がおすすめです…°˖✧