緊張感、イライラからの解放〜ストレスマネージメントの4つのポイント〜

気の抜けない仕事や神経を知らぬ間に消耗する子育て、様々な人間関係‥‥また長く続くコロナ禍で、気分転換方法も限られ、体ガチガチ、心イライラ、になっていませんか？

「ストレス」とは、外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態のことを言いますが、意識無意識、様々なストレスに、私たちはさらされています。

ましてや長く続いているコロナ禍は私たちの心身に少なからぬ影響を与えています。

自分のストレスとうまくつきあい、自分を大切にすることをより意識して過ごしていきたいですね。

皆さんそれぞれに気分転換方法があるとは思います。

ペットとたわむれる、

もふもふのぬいぐるみをぎゅーっとする、

歌う、

ハーブティーを飲む、

甘いものを食べる、

本を読む、

ドラマを観る、

散歩する、

湯船にゆっくりつかる、

友人と話す、

植物を育てる、

SNSに投稿する、

音楽を聴く、などなど‥‥。

トイレや布団の中で叫ぶ、というのもいいですね！

リラックスできることを皆さん自然に行っているかもしれません。

このように、自分が黄色信号になって息詰まりそうな時に、自分はどうやって対処してるのかを振り返り、元気なときに、その対処方法をさらに増やしておくことをオススメします。

ストレスマネージメントのポイントを以下に4つあげました。

●とりあえず落ち着く

●誰かとつながる

●ストレッサーに気づいて書き出す

●ストレス反応に気づいて書き出す

これらのことについて、何回かに渡って書いてみようと思います。

少しでも皆さんのこころを守る参考になればと願っています。