チャクラの瞑想法

http://spi-lab.com/meditation-chakra-1294    より

瞑想に関する基礎知識

瞑想でチャクラを癒したり活性化をする前に、瞑想について正しく知らないと、チャクラへのアプローチまでたどり着けないので、まずは瞑想に関する知識についておさらいしましょう。

瞑想は、精神を落ち着かせ、思考能力を高めるなど、人生の質を向上させる効果的な方法です。

その理由について心理学者は、「脳は現実と現実のような空想とを区別できないからである」と説明しています。また、定期的な瞑想を行う事で、以下の５つの効果が期待出来ます。

内面の知恵と直観が発する「内なる声」に耳を傾ける事が出来る

心を落ち着けストレスを減らす事で、肉体的にもバランスを整える

肉体、チャクラの不調に気付く事が出来る

制限の無い想像による検証を行う事で、現実における判断力が向上する

潜在意識とつながる事で、アイデアや気付きが増加する

瞑想を行う為に必要な準備

瞑想でチャクラを癒し活性化させる為は、特定のイメージをしながら十分に瞑想をする事が重要です。その為には、最低でも10分～30分程度、ゆったりと過ごせる時間を確保してください。

また、瞑想を行っている最中は無防備な状態であり、ポジティブな効果を得られる一方、ネガティブな悪影響も受けやすくなります。

そのため瞑想の前には、

・手洗いうがいをしておく

・シャワーやお風呂に入っておく

・ゆったりとした清潔な服を身に着ける

・部屋の掃除をし、換気を行っておく

など、清潔に保ち邪気を払うようにする事で、安心して瞑想に集中できるでしょう。

チャクラについて正しく理解し、潜在能力を引き出したいと考えているのであれば、「チャクラを開き潜在能力を引き出し人生を好転させる知識と方法」を読むことで、チャクラに関する基礎知識と全体像についての理解が深まるでしょう

第一チャクラの瞑想方法

①ゆっくり、深く、鼻で呼吸をします。

②つま先から頭まで、順番に筋肉を緊張させます。終わったら緊張をとき、段々と床もしくは椅子に沈んでいきます。

③満たされている自分をイメージします。安全で暖かく、安心感があります。

④この幸せな場所で、一緒にいるのは誰でしょう。一人ひとり確かめます。その人たちの愛が広がるのを想像しましょう。赤みがかった金色の輝きが、細胞一つ一つに入り込み、あなたを喜びで満たしていきます。

⑤内なる母が優しく見下ろしているところを想像してみましょう。母の微笑がやわらかな毛布のようにあなたを包み込みます。母は決してあなたを見放しません。あなたの一部となって、いつも守ってくれます。

⑥母に近づきましょう。抱きついたり、腕を組んだりしましょう。そして、その感覚を楽しんでください。ゆっくりと分かり合いましょう。改めて知り合う事を喜び、信頼します。

⑦母からのプレゼントを受取ります。よく見て、触れて、香りを感じて、色と形を褒めます。食べ物であれば、味わいます。

⑧プレゼントを手にし、母の愛情のエネルギーが第一チャクラに流れ込むのを感じましょう。第一チャクラは、4枚の花びらを持つ蓮の花（ヤントラ参照）で、歯車の様に回転しています。

⑨チャクラの滑らかな動きに集中すると、そこに満ちているあたたかな赤い光が両脚に流れ落ち、大地とあなたをつなぎます。

⑩大地と繋がる感覚、安心感、安定感を楽しんだら、意識を通常の状態に戻します。

第二チャクラの瞑想方法

①静かに横になり、体中で起こっている変化と動きを意識しましょう。心臓の音、体中をめぐる血液、全身を若返らせる細胞の活動。息をするたび、命が祝福されます。健康で楽しい人生を送るために必要なものは全て与えられます。

②呼吸をしながら、お腹の静かな動きを集中しましょう。お腹があたたかなオレンジ色の光で満たされているところを想像してください。光が表すのは喜びと生命力。どちらもあふれるほど手に入れる事が出来ます。

③楽しい経験を思い浮かべましょう。その瞬間を再現するため、感覚を思い出してください。どう感じたか思い出します。取り巻く色、手触り、形、音、香り、味など全てです。

④そのイメージをお腹に移し、暖かな色でいっぱいにします。経験した事が強められ、更に満足のいく喜ばしいものになるでしょう。その喜びに体をゆだねます。毎日、経験しても良いと思う何か。心に浮かべるたび、経験する事が出来ます。

⑤あなたが望めば、人生は素晴らしく、ためになる経験の連続であることを知ってください。今日行う事の中から、愛、喜び、楽しさ、チャンスを見つけましょう。あなたはそれを受ける価値があります。

第三チャクラの瞑想方法

①あなたは遠くまで続く道を歩いています。そよ風が優しく吹く、暖かい日です。背中に日が当たるのを感じます。空気には狩りたての草の匂いと、かぐわしい花の香りが漂っています。

②歩みを進めるにつれ、道が険しくなってきます。行く手の山を、ゆっくりと登っていきましょう。山腹は険しく、安全な道を選ぶため、直観をフルに使わなければなりません。

③どんどん登っていくと、高原に着きます。その高原の真ん中で火が燃え、金色の炎がたちのぼっています。

④火のそばに、紙とペンがあります。立ち止まり、紙とペンを手にして、あなたの個人の力を譲り渡してしまった相手について考えます。

⑤その相手の名前を紙に書き、その紙を火にくべます。炎が紙に燃えうつり、焼き尽くすまで見守ります。

⑥炎の熱を体に浴び、太陽神経叢（たいようしんけいそう）が蘇り、強まるのを感じましょう。太陽神経叢の力と繋がるのです。あなたは魂の戦士です。内なる力と神聖な導きによって、人生のあらゆる困難に打ち勝つ事が出来ることを知ってください。

⑦この時の個人の力を十分に楽しみ、その感覚を覚えておきましょう。体が発する信号に波長を合わせ、再び思い出せるようにするのです。

⑧さぁ、炎から離れるときがきました。山をおり、また道に戻りましょう。あなたはあなたですが、以前のあなたではありません。

⑨力のたくわえが強くなりました。山の頂上の炎を訪れるたび、さらに強くなる事でしょう。いつでも好きなときに炎を訪れる事が出来ます。

ハートチャクラの瞑想方法

①さあハートチャクラへの旅が始まります。不安や期待などの感情を認めますが、いつまでもこだわりません。あなたは守られ愛されている事を知ってください。

②あなたは赤色の道にいます。足の下の固い大地を感じてください。道はオレンジの砂の色になり、足の下で水のようなさざ波が起きます。足が軽くなり、目的地に向かって進みます。

③道の色がまた変わり、鮮やかな黄金色になります。足の裏から熱が入ってくるのを感じます。やがて全身をあたためてくれます。全てが金色の太陽の光を浴びています。

④前を向くと、道が緑色に変わり、ピンク色のお城に続くのが見えます。そのまま進んでいくと、足の下の緑色の道が消え、空気の上を歩いているようです。いまピンクのお城の入り口にたどり着きました。

⑤重いドアを開くと、広いピンクのホールがあります。台座の上にあなたの心がのっています。どのように見えますか？氷に包まれていますか？それとも鎖に繋がれていますか？あるいは、他人の為に開きすぎた事でエネルギーの消耗をしていますか？どのような状態か、考えてください。見たものを裁いてはいけません。あなたはそれを癒すためにここに来たのですから。

⑥ふさわしい手当てを始めます。あたたかい息を吹きかけて氷を溶かしながら、アイスピックで打ち砕きます。ポケットから金色の鍵を取り出し、鎖をときます。自由になったあなたの心が広がっていくのを見守りましょう。

⑦傷口に優しく手を当て、心に宇宙の愛を送り癒します。自然治癒のエネルギーによって、心は必要とするものを手に入れます。

⑧心がこうしたトリートメントにポジティブに反応する事を知ってください。あなたの心の目に見えるものと、体に起きていることとの関係に気付いてください。この時を楽しむのです。

⑨心を慈しみ、その心に限りない宇宙の愛を送りましょう。心が宇宙の愛をたくさん受取るほど、他人への愛が増していきます。

スロートチャクラの瞑想方法

①心地よい姿勢をとり、はなでゆっくりと深呼吸をします。

②足から頭まで全ての筋肉を順番に緊張させます。床や椅子に重く沈みこむのを感じます。

③頭の下部と首に焦点をあて、美しい青い霧が口の中を清めていくのを想像しましょう。青き霧は喉の奥まで広がり、耳の周りで渦を巻き、優しく首をなで、舌の上をすべり、あごをリラックスさせます。これで喉を中心としたこの部分は、しなやかで自由になりました。

④緊張している部分があったら、青く美しい霧をそこに引き寄せほぐします。

⑤呼吸を意識しましょう。吸うたびに青い霧は濃さを増します。吐くたびに青い霧は喉、口、舌、耳、首へとくまなく広がってゆきます。それぞれの部位に力がみなぎります。あなたは真実を話せます。自分自身と他人に対する哀れみを持って、感情を正直に表現できます。

⑥青い霧がスロートチャクラの周りで渦巻くのを感じたら、「欲しい」と「必要」の言葉を考えましょう。あなたが欲しいものはなに？あなたが必要なものはなに？あなたは欲しいものや必要なものを求める権利があります。あなたは自分の要望を敬意と忍耐をもって聞いてもらう権利があります。

⑦毎日、自分の為に何かはっきりした声を上げようと心に決めましょう。

⑧毎日、青く美しい霧を瞑想する事で、喉のチャクラを強め、保護していることを知ってください。またあなたの要望を聞いてもらえ、かなえられるときに向かって前進している事も知ってください。要望をかなえるのに必要なものは全てあなたの内面にあるのです。それを受け入れれば、他人もあなたの要望を支持し尊重してくれる事でしょう。

第三の目のチャクラの瞑想方法

①気持ちの良い姿勢を取り、鼻でゆっくりと息をします。

②足から足首、首と頭に向かって、順番に筋肉を緊張させていきます。その筋肉をゆるめながら、床や椅子に深く沈んでいくのを感じてください。

③心の眼が眉間の上にある第三の目を、肉体的に存在するもののように感じ始めます。

④アジナーのシンボルである、円の両側の2枚の白い翼に集中します。（ヤントラ参照）円の中の金色の三角形が下を向き、大地を指しているのを見ます。あなたのより高い意識を肉体的な存在と結びつけます。

⑤シンボルに藍色を流し込み、あなたの額を青紫にそめます。頭頂にある王冠のチャクラから紫色が流れ落ちてきます。そして首の付け根にある喉のチャクラから青色が上がってきます。

⑥あなたの第三の目は美しい蓮の花です。その根が額の奥深くに伸びていき、各チャクラの茎とつながるスシュムナー（脊椎を通っているエネルギー管）に届くのを感じます。

⑦サードアイのエネルギーが肉体的な目の間でなめらかに回転し、渦をつくるのを感じましょう。チャクラエネルギーが脈打つのが分かります。五感を生かして全てを感じます。サードアイのチャクラの蓮の花の香りをかぎましょう。

⑧第三の眼は肉体の目と同じく真実です。洞察力や透視力をもたらし、宇宙に関する問いに真実の答えを与えるため、そこにあるのです。肉体の目と同じく大切にしてください。毎日エクササイズを行います。毎日、直感の導きに従い、満ち足りた喜びあふれる生活をしましょう。

クラウンチャクラの瞑想方法

①暖かく静かな安心できる場所に座るか、横になります。千枚の白い花びらの帽子が、あなたの頭を包み込むのを想像します。

②花びらの重なっている帽子の真ん中が開き、金色・白色・紫色（いづれか）の光が注がれます。あなたは聖なる源とつながります。過去、現在、未来の全てのものとつながります。

③その光を全身にそそぎます。体中のすべての細胞と繊維に光を注ぎ、純粋な意識をもたらします。

④通常の思考と感覚を超えた意識。それが時空を超えた気付きへとあなたをいざないます。

⑤あなたは限りの無い世界とつながり、全てを理解しすべてを知ります。

⑥人生の全ての事は、あなたの最高の善の為に起こるべくして起こるのだと信じる力。光があなたの身体の内から、外から注ぎ、神聖な輝きとつながる力を感じます。

⑦あなたは悟りを開こうとしています。過去の俗世の現実に縛り付けられていた精神的な滞りから解放されはじめます。

⑧あなたの心を、俗世の枷から解き放ち、死を免れない心の限界から切り離しましょう。

⑨そうする事で、ハイアーセルフに近づいていきます。新しい経験、新しい始まり、新しい目覚めに繋がっていきます。