まとめてメニュー( ◠‿◠ )トレーニング

お疲れ様です。

今日は昼間に時間をとり、まとめてメニューしました。

通常なら分けてますが、一度トライしてみました。

筋肉の分解は予想されたので、途中の一時間くらいで軽く休暇してプロテインを補給しました。

ちなみにメニューの順番は…

❶スクワット 100kg

❷背中 115kg

❸ワンハンドローイング 27.5kg

❹腕

❺腹筋

です。

一応鍛えたところは避けながらって感じです。

最後の腹筋は足に8kgウェイトをつけて…(๑˃̵ᴗ˂̵)

かなり腹にきました…(๑˃̵ᴗ˂̵)笑笑

ではでは

お疲れ様でした。