鼻呼吸はヨガの基本のき 金沢市ヨガスタジオ リブラ
2022.11.18 10:56
皆様こんばんは
ヨガスタジオ リブラの
中山です
いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます♪
さて今日は・・・
昨晩
Instagramのストーリーに
"あなたは今"
A・口呼吸
B・鼻呼吸
C・どちらかわからない
と
アンケート投稿したら
(kanazawayogastudiolibraで検索・フォローお願いします◎)
答えてくださった方から
『どちらかわからない』を
選んだ方が何名かいらっしゃいました
まぁ…確かに！
ですよね
私もヨガを始める前までは
意識した事が
ありませんでしたから
さてその呼吸…
一日の呼吸数は
3万回弱といわれており
この全ての呼吸をぽか〜んと
開いた口でしてしまうと
☑︎口から肺に直接空気を吸入することになり
細菌やウイルスを直接体内に取り込んでしまう
☑︎冷たい空気を直接体内に入れてしまう
☑︎口の中が乾燥し細菌が増えて虫歯や歯周病・口臭の原因に
☑︎口周りの筋肉の衰え
などなど…
デメリットしかありません
でも日本人の8割が口呼吸で
その原因がスマホやパソコンなど
下を向く作業が多いため
とも言われています
成長期のお子様も要注意です
(鼻から吸うと鼻腔で温められた空気を体内に入れることが出来ます♪)
逆に鼻呼吸は
メリットしかありません◎
・シワやたるみを軽減
・口の中の殺菌効果が高くなる
・いびきの軽減や予防
・基礎代謝があがる
・記憶力が上がる
などなど
沢山ありすぎるので…
その他の内容は
レッスンの時にお伝えしますね
【鼻はエネルギーを入れる場所
口は食べ物を入れる場所】
以前インド人のヨガ講師が
教えてくださいました
まずは無意識でしている呼吸を
意識化して
自分の呼吸を観察してみましょう
ヨガを行う上で
ポーズを綺麗にとったり
柔軟性を高める練習をするよりも
呼吸が一番大切になります！
まだ鼻呼吸に慣れていない方も
小さなことでも続けていれば
大きな変化となり
より良い日常になりますから
ぜひ
鼻から吸って〜鼻から吐いて〜
一緒に続けて行きましょうね♪
(グループレッスン→プライベートレッスン→グループレッスンの合間に最近ハマっている沖縄産黒糖黒飴でエネルギーチャージ♡)