イライラと怒りの付き合い方 金沢市ヨガスタジオ リブラ
2022.11.14 11:10
いつもヨガスタジオ リブラをご利用いただき
誠にありがとうございます
中山です
さていきなりですが
皆さん
イライラすることって
1日何回くらいありますか？
(8年のお付き合いになる、Ｋご夫妻。呼吸法や瞑想・アーサナなど日常にヨガを取り入れてくださっています。穏やかな表情ですね！)
例えば…
職場へ行く時に
前の車がとーっても遅すぎた時や
急に割り込まれた時
仕事が思い通りに進まなかったり
人間関係が上手くいかなかったり
家にいる時は
子供が言うことを聞いてくれなかったり
このイライラをどうして良いかわからず
怒りを周りにぶつけてしまったり
タンスの角に小指をぶつけて
キーッとなってしまったり 笑
と
日常生活に
イライラは不可欠だと思っています
(マスクの下は、常に…答えは下に♪)
「先生ってイライラしたりしないんですか？」
と聞かれることがありますが・・・
あります！！！
だって人間ですもの…
イライラもするし怒ったりもする！！！
そんな時ってストレスで
無意識に
呼吸が浅く速くなるんですよね
でもヨガで呼吸法を学んでからは
そうなったときに
自然と一呼吸置くことが出来るようになって
目の前の人や物に
自分の感情をぶつけることが
なくなりました
さらに
頭の中がずーっとイライラや怒りの
事でいっぱい…
とならず
その感情に執着しない！
と
自分の感情をコントロール
できるようになりました
執着するということは
他の大事なことが見えなくなって
自分自身の成長を妨げてしまいます
他人と比べて落ち込んだり
自分自身を肯定できない時
なんかもあると思います
とにかくモヤモヤして
心に違和感を感じた時は
目を閉じて
吸って吐いて吸って吐いて・・・
[今ここにいる]
自分自身に意識を向けて
穏やかな心を取り戻してみてください
他人や周りはコントロールできません！
だから自分自身をしっかり保つために
呼吸をコントロールする事ができると
人生をコントロールできる
と言われます
２０２2年も後わずかです
(年末年始の営業をスケジュールと相談中)