サーカディアンリズム

【サーカディアンリズム】2018/03/13(火)

サーカディアンリズム。

概日リズムとも言い、体内時計のこと。

24時間より少し長い人が多いらしい。

だから夜更かしという事象が発生する。

クロノタイプ。

朝型・昼型・夜型のこと。

50%遺伝で決まるらしい。

どっちが良い悪いはないのだけれど、

ほとんどの企業や学校が朝から始まるから

朝型が有利。夜型はつらい現状。

クロノタイプチェック

自己チェックしてみると、私は夜型寄り。

それに私はたぶんロングスリーパー。

夜型＋ロングスリーパーって

努力しなきゃ完全に昼夜逆転してしまう。

平日睡眠時間が足りないから

週末「寝溜め」が発生する。

と、いうことが(科学的に)分かった。

早起きホントに苦手。

早起きしなきゃいけない日は、

朝起きられないのが怖いから徹夜とか。

「気持ちの問題。たるんでる。」

ってよく言われるけど

起きる必要があることは重々分かってる。

でもこれがなかなか難しい。

起きられる人には分からない悩み。

もし気持ちの問題もあったとしても

体のリズムも関係あることが分かったから

少しずつ変えていきたい。

夜型の人は早起きできないわけではない。

早起きする努力をし続ける必要がある。

「コツコツ努力」は最も苦手な分野…。

でもこれ変えられたら人生変わりそう。