生活習慣の改善で

脂肪をエネルギーに変えるために

必要な " 血液 " や

老廃物を回収する " リンパ " の流れが

悪くなることが

" セルライト " を作る大きな原因です

" 血流 " と " リンパの流れ "

この２つの働きを鈍くしてしまう

身近な習慣とは？

【1.食生活の乱れ】

脂質の多い脂っこい食事や

高カロリーの食事は

体に蓄積される脂肪を増やして

セルライトを大きくする原因となります

【2.むくみ】

塩分の高い食事をすると

身体に余分な水分がため込まれ

" むくみ " となって現れます

身体が " むくむ " と 

血管やリンパ管が圧迫されて

流れが悪くなり " セルライト " が

できやすくなってしまいます

【3.運動不足】

普段体を動かす習慣がないと

血流やリンパの流れが滞り

セルライトができやすくなります

【4.睡眠不足】

睡眠不足は身体の代謝機能を低下させ

脂肪が溜まりやすくなってしまいます！

それがセルライトを目立たせる原因 

となります

【5.冷え 】

冷えも血流や代謝を悪くする原因！

冷たいものの飲み過ぎ

筋肉量の低下

衣類の締め付けなどは

冷えを悪化させます

セルライトは一度できてしまうと

落とすのが大変です😭

普段の生活習慣を改善していきましょう！

セルライトを減らすには

まずは " 食べ過ぎない "

これは 基本の基本です（笑）

同時に

筋トレと有酸素運動の組み合わせ

という王道を行くのが

一番 手っ取り早いです^ ^

激しい運動よりも

時間をかけてゆっくり行う

" スクワット " と " ウォーキング "などの

有酸素運動がおすすめです

なかなかウォーキングなどをする

時間がない😅  という方は

家の中で出来る " 踏み台昇降運動 "

がおすすめですよ〜

時間はかかっても

続けることで確実に効果が出ます(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)