必要なこと

人間にとって必要なことってなんでしょう？

呼吸すること

ご飯食べること

寝ること

移動すること

そういえば精神症状のある人ってこれができない人ですよね。

なるほど～。

生きていく上で必要なことができない人のことを精神症状っていうのかな～？

頭の中で色んな妄想が支配しているんでしょうか？

呼吸不足の上に妄想することで、かなりのエネルギーの消費をしているんだと思います。

それで寝られないから余計にエネルギー使ってヘロヘロになるんかな～？

不安は様々な症状を引き起こす大きな要素です。

不安な気持ちが色んな憶測を生み、妄想になる。

だから考えているだけで基本的なことができなくなるんだと思います。

賢くなくても、立派になんかならなくてもまずはキチンと必要なことだけできるって凄いことです。

それができたら何も心配しなくても賢くなっているし、立派な人になっている。

自然にそうなるんだと思います。

だから目標は当たり前のことができるようになることじゃないかと思ってます。

精神的な症状を訴える人を見ていて思うのは、人間にとって必要なことは、そんなに多くないような気がするんです。

一口一口食べる時に感じてみてください。

食べれなかったら少量でいい。

美味しいのか美味しくないのか、何味が強いのか？

ちゃんと感じとってみてください。

とても大事なことです。

寝られない時、寝られないことを楽しんでください。

ああ～寝られない。

それじゃ～寝なくて起きていてください。

自然に眠くなります。

寝たくないと身体が言っているのに寝ようとするから寝ようとすることが妄想になって寝られない。

だから睡眠薬飲んででも寝ようとする。

本末転倒でしょう。

せっかく妄想がはじまっているのに・・・。

寝ようとせず一生懸命起きていようとしてください。

一睡もしないで起きていることを楽しんでください。

寝られないと言いながらもガーガーイビキかいて寝ていたりします。

寝る必要がないから寝ないんだと頭を切り替えてみてください。

嫌なことがあったら寝られないのは当然です。

だったら一杯嫌なことを考えて寝ないようにしないとあかんわな～。

身体がしんどい。

それじゃ～休んでください。

そのかわり全神経を集中させて休んでください。

休むのなら頭も休ませないと駄目ですよね。

中途半端じゃ駄目です。

完全に休ませる。

身体の力を少しも使わない。

そう思って生活してみてください。

勝手に動きたくなるはずです。

こんなことを言うと必ず言い訳がはじまります。

そんなことはできない・・・とか、妄想をすると疲れるとか・・・。

寝ないと明日がしんどい。

仕事があるから・・・。

寝れなくて仕事ができなきゃやすんだらええやん。

身体が痛い。

身体が痛いから休んでいるのに妄想だけはしている。

だから身体が休まらない。

そりゃ～身体の痛みも治りません。

いつも言い訳ばかりしている。

だから何かのせいにしたい訳です。

薬のせいにしたい。

この薬が効かないから・・・。

この薬に副作用があるから・・・。

いえいえ勘違いです。

必要なことをしていないからでている症状です。

たったこれらのことができれば生きていく上では、きっと必要十分なんだと思います。

それ以上求めなくてもいいはず。

きっとそれ以上のことを求めている自分がいるはずです。

これらのことができれば必要十分なんだというシンプルな生き方に変えてみたらどうでしょうか？

充実しますよ。

誰にも言い訳しなくていいし、納得できる生活がおくれる。

そう考えたらものすご～く楽になります。

そうするとわかります。

自分で自分を苦しめていたんだとね。

本当はしたくないことをしていたんじゃないかと思えるはずです。

私も今年の１月のはじめに風邪をひいて寝られなかった時がありました。

これがどうにもこうにも寝られない。

だから起きていたんです。

そして身体を徹底的に温めて休ませた。

起きていられるから休むことに意識を集中できました。

起きあがらなくてもいい。

横になっていてもいい。

寝られないことを楽しんだんですよね。

様々な妄想がでてきました。

楽しかったです。

色んなことを考えているんだな～って思えました。

妄想から空想にふけって仕事のことをあれこれ考えたり趣味のことを考えたり、一杯考えてやりました。

こんな時どれだけ仕事のことを考えても良い考えなんて浮かびません。

無駄な考えです。

そんなことは百も承知。

でも無駄な考えって不必要ですか？

無駄な考えがないのに必要な考えなんて浮かぶはずありません。

一杯無駄な考えしましょう。

どれだけ自分がアホな人間かがわかります。

自分がアホだと気づいたら笑えてきます。

頭良いとか思っているから許せないんですよ。

アホじゃ駄目ですか？

そんなことしているうちに、いつのまにかガーガー寝ていきました。

でも１週間は全く寝た記憶がありません。

それでも時間は過ぎていったし、普通の時間の感覚とは全く違います。

ところどころ意識がないですからね。

だから寝ていたんだと思います。

うまいことできているなぁ～って思います。

だからちゃんと次の日は仕事できましたし、しんどくても仕事は平然とやっていました。

やることをやったら自然に寝られるようになります。

それが普通です。

寝なくて良いのなら色んなことができるし空想でも妄想でも一杯できる。

空想も妄想も楽しい！！

凄いじゃないですか～！！

死んだら空想も妄想もできなくなるんですよ～。

それを味わうことが大事です。