肩凝り

いつもありがとうございます😊

ココカラヨガです🍀

3月も半ば過ぎちゃいましね〜

はや〜い

さて、火曜日のレッスンの後に生徒さんが

私、ヨガの後凄く肩が凝ります…

と言っていました

実は多いです

ヨガをしているのに肩凝りさん

実は私も昔そうでした…😑

いつも練習しているのに、なんでこんなに

カチカチなの？

理由はいくつかあると思います

先ずは使い方が違う

元々巻き肩の人は使い方次第で

肩凝りはどんどん進んでしまう

そして力が抜けない

頑張っちゃう🙂

とても頑張り屋さん

力み過ぎてしまう

だから呼吸も自然に止まるか浅い

苦しくて余計力む

元々の巻き肩も力んで大胸筋も固まり

どんどん肩凝りは進む

筋肉が固まるからポンプ機能もうまく出来ず

循環は低下して

もはや やればやるだけ悪循環…

じぁ、どうすればいいのか？

今書いた事の反対をすれば良いよ🙂🍀

巻き肩を直すやり方で、力を抜いて

呼吸を整えて、大胸筋、筋肉緩めてポンプ機能を正常にして動けば

循環は良くなり肩凝りしない🙂あははは簡単

肩凝り酷いから

腰痛が酷いからとりあえず筋トレしなきゃ

とりあえずストレッチしなきゃと

カチカチコチコチのままの筋肉をいじめても

元々循環が悪いモノにいくら何かを足しても悪いまま…

先ずは緩める リラックス

怖がってカチカチに固まっている子供に

いくらあれしろ、これしろと上から押し付けても子供はずっと怖がったまま🙂

優しく大丈夫だよ〜と安心させてあげると

話しを聞いてもらえる様になるね🍀

筋肉も同じだね

そんな事を明日は練習するよ、緩め方🍀

11時45分から吉富です

興味のある方は是非いらして下さいね🙂

お待ちしておりまーす