早起き考察

【早起き考察】2018/03/14(水)

早起きに必要な3ステップ。

1. 眠りから覚める

2. 布団から出る

3. 体と頭を覚醒させる

1. 必要な時間に目を覚ます。

・寝るのを早くする

・カーテンを開けておく

・起きてすることを決めておく(目的)

2. 布団から出る。

・意志の強さ？

・部屋を暖めておく

3. 体と頭を覚醒させる

・水を飲む

・足つぼマットに乗る(激痛)

・ストレッチする

起きることよりも

入眠前を見直した方が良いかな？

18時以降はものを食べないとか

お風呂は寝る2時間以上前とか

同居人がいると結構な改革になるね…。

できることから、ひとつずつ。