１0分のマインドフルネス瞑想用

日常生活のほとんどの時間で

私達は「自動思考」を行っています。

たとえば車の運転をしながら「ちょっと寒いな」とか

「パン買って帰らないと」

自分の意志と関係なく浮かんでは消える

考え事を頭の中で繰り返すことを自動思考といい

こういった心の状態を「マインドレスネス」といいます。

マインドレスネスの状態は

① 脳が無駄に疲れる

② ネガティブ思考の源　

そして自動思考が起こりにくい状態を

「マインドフルネス」といい

「マインドフルネス」な状態へ導く

練習が「マインドフルネス瞑想」です。

10分間の

マインドフルネス瞑想に

つかえるクリスタルボウル演奏をYouTubeにアップしました。

クリアライトボウルと、

ザラザラ感のあるすこし荒い質感の音のするクラシックフロステッドのクリスタルボウルを使いました。