3分30秒マインドフルネス瞑想用に

運動習慣と同じように

瞑想も毎日続けられて

8週間経ったころから

変化が感じられるように

なります。

その変化は

短期的な効果だけでも

ストレス軽減

集中力アップ

幸福感アップ

脳が疲れなくくなる

リラックス効果

など

瞑想するだけで変われるなら

やってみたくなりませんか？

でも毎日続けるとなると

今日は時間がない

他にやることがある

そうして

知らず知らずのうちに

習慣が消えてなくなることがよくありますよね？

だから

短くても少しでもいいから毎日続ける

歯磨きのように

忙しいから歯磨き習慣をやめる人はいませんよね？

最初は3分30秒でも

毎日続ける

サウンドバスは「音に浸る」クリスタルボウルの響きを使ったマインドフルネスです。