長野マラソン対策！ 30キロ走

お疲れ様でした！

さてさて、長野マラソンまで、残すところ28日です。

一カ月前ということで、23名にて、30キロ走を実施^ ^！

言い出しっぺの私はギリギリの到着。大変失礼しました(´；Д；`)

8:20に13周スタート!

私設エイドを設置して、準備万端。

堀内さんからバナーナ、アーモンド、塩飴、久保田さんから沖縄黒糖、大平は手作りブラウニー(水分必須)など、ご協力ありがとうございます♡

本番は、まんじゅう、梅干、塩飴、バナナ、25キロでアミノバイタルゼリー。

というラインナップですが、補給も練習できましたか？

それぞれのペースでのランでしたが、トップグループのメニューをチラ見せしますと。。。

〜1キロ、アップで7分

〜22キロまで、キロ6分

〜27キロまで、キロ5分30秒

〜30キロ キロ5分、ラストフリー。

というビルドアップとなりました^ ^

1人ではできない練習でしたね。

とにかく、お天気が良くて気持ちよく走れました^_^

本番は暑くなるか、寒くなるか分かりません。雨が降るかもしれません。

スタートラインに立てるように、今日の疲れを癒しながら残り一カ月を過ごしましょう！

ご参加、ありがとうございました。

茶臼山ラン、有志募集中（＾◇＾）

おこめ