猫背に効果的☆ストレッチ法

猫背になってしまったら整える方法は…

ヨガやストレッチ、筋力トレーニング、整体などです。

ここではお家でできる簡単ストレッチを紹介します。

☆背中をほぐすストレッチ☆

立った状態で頭のうしろで両手を組み、そのまま足踏みを２～３分行います。

その後上体を横に傾け足踏みをします。

左右それぞれ２～３分ずつ行います。

☆肩甲骨を動かすストレッチ☆

両腕を後ろで組んで胸を開く。

組んだ両腕をゆっくり上方に動かし、顔もやや上方に向ける。

３秒キープしたら脱力。 これらのストレッチを繰り返すと胸が開いて背筋が伸びます。

他にもストレッチポールといった筒状のポールを使うと数種類のストレッチを手軽に行うことが出来て、効果をすぐに実感できます。

やり方などは当サロンでも紹介していますので、是非ご利用ください。

猫背は筋肉の血流が悪くなって起きているため、ストレッチをやり過ぎると痛みの原因となることもあります。

気持ちいいというところで終わりにして、やり過ぎには注意しましょう。