意識する呼吸

私たちはふだん無意識に呼吸をしています

意識的に呼吸をすること…つまり深い呼吸をして自律神経を整える事ができます👌

緊張したり不安になったりすると交感神経が優位になり姿勢が前屈みになります

そんなときは呼吸も浅く速くなっています💦

そこで胸を開いて　ゆっくり深呼吸をしてみてください

酸素がたっぷり取り込まれたという信号が自律神経に届き、副交感神経優位にスイッチが切り替わります

呼吸には肺だけでおこなう胸式呼吸と腹筋を使う腹式呼吸があります

後者のほうがより多くの空気を体内に入れることができ、副交感神経を刺激しやすい‼︎

鼻から深く息を吸ってお腹をふくらませて、一瞬息を止め、ゆっくりと口から吐き出しましょう

1日3回、朝昼晩の深呼吸を習慣にしませんか？

仰向けになって深呼吸してみると腹筋を意識しやすいですよ

免疫とは、体を守る防御システム❣️

毎日簡単にできる免疫力アップの方法で免疫力を高めて病気知らずの体に❤️

酸素は息をする為だけに必要ではなく

身体が働くうえで一番必要な事…

細胞に、酸素を✨

アイランドでは食べる酸素である

オーガニックゲルマニウムをオススメしてます‼︎

癌は深部体温が低い、細胞酸素が少ないと集まりやすくなるので気をつけましょう

食事の改善、体内酸素を増やす事

自律神経のバランスを整える事などについてアドバイスさせて頂いています

お気軽にお越しください❤️

また12月には無料健康講座を予定しています

詳しくはスタッフまで