281 意外と知らないストレッチ

「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル

パーソナルトレーナーの萩野です。

トレーニングで筋肉を鍛えることも大切ですが、

最近は筋力よりも柔軟性が低い人が身近で増えてきたように感じましたので、

今日はストレッチのワンポイントアドバイスです。

例えば、

①胸のストレッチをする時、

②体側のストレッチをする時、

あなたは何処を意識しますか？

①の場合は胸、

②の場合は左の体側（写真からみた時）

と思った人が多いのではないでしょうか？

その意識の方法は私はオススメしません。

何故かというと、

筋肉は性質上、意識すればするほど力が入ってしまい逆に伸びにくくなってしまうからです。

結論からいうと、

「伸びている方と反対の筋肉を意識することが大切です。」

①の場合は肩甲骨を寄せる

②の場合は右の体側を縮める（写真から見た時）

意識を持つことで、

勝手に胸や左の体側が伸ばされている

感じを味わう事が理想です。

筋肉は鍛える時には鍛える場所を意識しますが、

伸びる時は勝手に伸ばされている感覚を味わえるように反対の筋肉を意識します。

ストレッチのやり方も大切ですが、

意識の仕方もすごく大切です。

是非次回ストレッチする時は、

伸ばすところよりも反対に使うところを意識してみて下さい。

今までのストレッチよりも格段とカラダは伸ばされて終わったあとのスッキリ感も違います。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【ヨガ、TRX、タイ古式マッサージ、ファスティング・栄養アドバイスを融合させあなたに最も適したトレーニングメニューを提供する三重県 四日市市・鈴鹿を中心としたBHCパーソナルトレーニング】

〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜

萩野