まあるく月曜日。。。

雨が続いてますね☔️

春の雨は

これから暖かくなってくよ〜

という雨なので

少しやわらかい感じがして

好きです😊

毎週月曜日は

13時半〜ゆったり90分レッスンやってます

今回はいつもの皆さんに加えて

はるばる大阪から

とてもステキな女性にもご参加頂きました♡

もやもやスッキリ。。。

暖かくなったと思ったら

またまた寒さが戻ったり

気温が安定しないと

体調もなんとなく優れず

もやもや〜っとした気分になること

ありませんか？

ということで✨

今日は

いつもの腹式呼吸からはじまり

ひととおり全身をほぐし

特に念入りに股関節をほぐしてからの〜

立ちのポーズを⤴︎

まずはまっすぐに立つことから。。。

足の間は10センチほど開けて

耳と肩は遠ざけて

お尻は少し緊張⤴︎

足の親指の少し下あたりに重心を

軽く目を閉じて

頭頂から

斜め上にひっぱられているイメージで

ただただ

まっすぐに立つ。。。

カラダの真ん中に

一本、ま〜〜っすぐの線を感じてみましょう

まっすぐに立つこと

それだけで

ココロも静かに

そして

まっすぐに。。。

のびのび〜〜っと。。。

まっすぐ✨を感じられたら

その安定感をもったまま

体側を気持ちよく伸ばしていきます😊

足の幅を少しずつ大きくして

やわらかい呼吸を意識しながら

気持ちよく

おおきく

ゆったり

体側を伸ばして

三角のポーズ（トリコナーサナ）の

完成です✨

呼吸は楽にできていますか

どこに刺激を感じますか

どこに心地良さを感じますか

すこし微笑んでみましょう

ポーズのカタチに意識を向けるのではなく

イマ✨

ご自身が感じるコトに意識を向けていきます

はあぁ、、、♡

気持ちいい〜

しあわせ〜

もやもやスッキリ〜

ふわふわ〜〜っと

そんな気持ちになって頂けたら

という思いで

今日のレッスンは

立ちのポーズをチョイス😊

さてさて

来週のテーマは。。。

まだまだ考え中です笑笑