知ってて得する健康的な肌（美肌）つくりの条件

健康な肌（美肌）は、

・ハリ・弾力がある

・しっとりしている（肌が乾燥していない）

・血行が良い

・キメが整っている

・シミ・吹き出物がない

など

これらの条件を満たすには、表面的なケアだけでは無理ですよね⁉

”美肌は一日にして成らず”

しかし、日ごろのちょっとした気遣いでお肌は変わります！

健康的な美肌を手に入れるために、日常生活を少し見直してみませんか？

ーお肌に悪いことは避けましょう！－

★紫外線を過度に浴びる☆

肌老化の原因の80％は光老化です。

紫外線はメラニンの生成を促し、それがシミの原因になります。

さらにコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、肌は弾力を失いシワを作る原因に。

紫外線は肌を乾燥させ、肌のバリア機能を破壊し、肌荒れを起こしやすくします。

★睡眠不足☆

眠っている間に”成長ホルモン”が分泌されます。

美肌つくりに欠かせないのが、成長ホルモンです。

夜22時から午前2時は、１日のうちで成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯です。

この時間に睡眠をとることで、お肌だけでなく、体全体の調子が整えられると考えられています。

★ストレス☆

ストレスは、体内に活性酸素を発生させます。

活性酸素は、肌老化を招き、また免疫力を下げます。

★偏食☆

人間の体に必要な栄養素は、糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・カルシウムです。

偏食を繰り返している人は、いずれかの栄養素が不足がちになるため、お肌が荒れたり、シワ、シミができやすくなったりと、肌トラブルを招くことになります。

★肌に過度の刺激を与える☆

こする、強いパッテイング、ごしごし洗う、強いマッサージなどは角質を痛め、角質肥厚し、クスミ、タルミの原因に。

★喫煙☆

一酸化炭素やニコチンなどにより、体内の酸化を促してしまうので、メラニンの生成が促進されてしまい、顔がクスミやすくなります。

また、喫煙により血中ビタミン濃度が低下してしまうため、シミ、肌荒れの原因になります。

★間違った洗顔☆

１日に何度も洗顔したり、熱いお湯での洗顔は必要な皮脂までも洗い流すので避けてください。

洗顔のあと、顔を拭き取るときは、柔らかいタオルで、やさしく押さえるように拭き取って下さい。

日ごろのちょっとした気遣いで、健康的な美肌を！

目指しましょう(^^♪