習慣化への取組みでありがち

習慣化しようと思い、取り組んでみたものの・・・

続かず、、、やーめた！！と

所謂、３日坊主となる人もいかと思います。

私もそんな中の一人です(笑)

それでも、やっぱり習慣化したい！！と思うことは多くあります。

そんな悩みを少しでも解消すべく取り組んでいける

習慣化するための踏むべきプロセスがあります。

例えばですが、「運動を習慣化する」をテーマにしてみようと思います。

習慣化しようとしてやらかしました。

３ヶ月後のハーフマラソンに申込みをして、出場するからと張り切り過ぎました。

申込みをした週の土曜と日曜は順調に１０㌔づつ走りました。

その翌週は土曜に10キロ走りました。

その後は・・・

当日まで全く何もしてません。

完全にやってしまいました。

原因はなんだろうと分析してみました。

１．期間が短期

２．スタートダッシュの切りすぎ

３．連続で出来ていない

が挙がりました。

まずは、３について

習慣化するためには、３０日（２１日）必要と言われています。

これは毎日やる必要があります。

平日に時間を作ることができなかったため、土・日になり、怠けるというハードルが大きくなってしまいました。

通常と異なる行動を取っているため、何かと言い訳を作ってしまいました。

特に冬の寒い時期だったため、体調が・・・とかで（汗）

次に１です。

運動して効果が出てくるのが３ヶ月ぐらいと言われています。

これもほぼ毎日定期的にやってが前提です。

この時点で準備不足になることは目に見えます。

期間が３ヶ月と短いため、目線が目先になってしまい、一度出来なかったことで、投げやりな状態になってしまいました。

最後に２です。

初回に１０㌔を２日続けて走り、その翌週に１日走りました。

日頃、運動していれば付加としては問題はなかったのですが、ろくに運動もして来ていないところに、これは辛かったようです。

日常にないことをやるために時間を作り、急激に異なることをやっていくには、自制では厳しいところがあります。

ハードルを下げて行っていく必要があります。

次回は、この習慣化に向けた始め方について書いてみようと思います。