腸内環境がいいとは？

💁🏻️｛ 腸内環境を整えましょう♥

よく耳にするけど、

実際何をどうしたら整うの？

と、疑問に感じている方🕊

🌿 多様性

🌿 バランス

が大切です𓂃 ✍︎

🌿 多様性

種類が多ければ多いほどよいとされ、

納豆だけ、ヨーグルトだけ食べるよりも、

🥢 納豆+めかぶ+キムチ+ゴマ+醤油麹

🥣 ヨーグルト+バナナ+はちみつ+きな粉

など、種類をたくさん取ることで

１０００種類以上いるとされる腸内細菌に

エサを与えてくれます🦠

🌿 バランス

善玉菌を２割保つことで、

腸内が整うとされていて、

善玉菌を喜ばす食材を食べると

元気に仕事（💩を送り出す）してくれます🦠

‎𓊆 オリゴ糖の効果‎ 𓊇

便秘改善

肌荒れ予防

免疫力アップ

睡眠の質の改善

‎𓊆 食物繊維 𓊇

整腸効果

血糖値上昇をおさえる

血液中のコレステロール濃度の低下

𓂃 ✍︎

市販の腸活製品には

◤ 乳酸菌１億個 ◢

◤ ガセリ菌１０億個 ◢

など、魅力的な数字が並んでいますが、

特定の菌だけを取り続けても、

他の菌が減ってしまい残念ながら

『腸内が整う』とは

言えなくなってしまいます😌

そんなにたくさんの食材使えない🙅🏻️

という方は、調味料はきちんと発酵したものを選ぶだけで腸活になります🫶🏻

派手にパッケージされた腸活商品よりも

日常にある食材を見直す腸活の方が、

断然効果を感じられるかと思います🥰

サプリメントよりも

醤油やミソなどを

発酵調味料に変えてみませんか？🤲🏻♡

おいしく楽しみながら腸活を𓅰𓂃

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