ランナーの足首、カカトの痛み
2018.03.24 09:39
いつも、ありがとうございます✨
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室🎵
《ヨガhouseリタ》noriです🌸
ランニングやバレーボール、バスケなどスポーツをしていて
カカトや、足首周りに痛みが出てませんか？
痛みのある人は、筋肉に疲労が溜まっていたり、筋肉が硬くなって炎症を起こしてるかもしれません(>_<)
★原因は？…⬇︎⬇︎
・無理なトレーニング、過度の練習
・走るスピードや距離を上げた
・凸凹の激しい所や、段差の多い所で足に負担がかかった
・ランニングフォームや姿勢が悪い
…………………………………………
⬇︎⬇︎カカト、足首を痛めない走り方を…
・体幹を使い、中心軸がぶれない安定したフォームで走る
⬇︎⬇︎『ヨガ』で、安定したフォームを…
♦︎体幹を強化できる【ハイランジのポーズ】♦︎
ランジのポーズは、全身のバランスを整え
体幹を鍛える効果があります
足や太もも、おしりなどの下半身だけでなく
胸や背中など、バランスよく体勢を整える効果もあるんです！
『ヨガで体幹を鍛えて、美しい姿勢、安定したランニングフォームを♪』
☆体幹を強化し、フォームを安定させると…
走りも安定し、無駄なく、故障なく走る事ができます⤴︎
日頃のトレーニングに、ヨガを取り入れて
ケガや故障のないRUN生活を♪
末永く、ランニングを楽しみましょう)^o^(
ランナーやスポーツを楽しむ、アスリートを応援します📣
《ヨガhouseリタ》nori 💌 rita32sta@gmail.com
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
運動不足を感じる方、何かを始めたい、などとお考えの方❣️
お友達の家へ遊びに行く感覚で、お気軽にどうぞ♡
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます😊