簡単トレーニング　腹筋

簡単に出来る腹筋を紹介します。

よくある首の後ろを持って膝を曲げてする腹筋は腕で首を引っ張って持ち上げようとするので首を痛めます

足を固定しているので腹筋じゃないところを使ってあげるので効かせたい所には効いてませんね。

このトレーニングでは身体を完全に起こす必要はありません。

腕を胸の前で交差させ、おへそを見に身体を起こしていきます

この時、口を閉じて力まないようにしましょう

おへそがちゃんと見える所まで状態を起こしていき3秒キープ

ゆっくり頭がつかないところまで下ろしていきすぐ身体を起こしてキープ。

簡単に出来る腹筋なので、少しずつ回数を増やしていき習慣づけていきましょう。