普段の歩きを運動に👟

日常生活で取り入れやすいウォーキングの方法をお伝えします🎶

その方法とは・・・

3分速歩き+3分普通の速度歩き

（1セットとする）

を繰り返す！

それだけです🎶

最初の『速歩き』は大またをイメージして

次の『普通の速度歩き』は普段の歩いている速さで、歩幅で大丈夫です🎶

これを意識して歩くだけで、足の筋肉量が増え、むくみにくい足になっていきますよ〜✌

私は通勤時に家から駅まで15分なので、2.5セットしてます👟

他にも、

・駅から駅、ホーム〜ホームまでの乗り換えの間

・ショッピングセンターの中を歩き回る時

など、この方法は有効的です✨😉

1日15分で、1週間で4日以上が効果を早く感じることができます！！

初めは『3分速歩き+3分普通歩き』の1セットを意識するところから始めてみてくださいね〜✨🐕