【 過去の栄光に縛られるな 】
2018.03.25 03:38
ふとっ今この瞬間に出た言葉なので特別タイトルは意味がないです、はい、笑
まぁ、
過去は過去です😉
過去はゴミ箱に捨てるくらい、今を生きる‼️
「これからどうするか？」
が大事だからね(´∀｀)
ということで、
20キロのEペースランニングを決行‼️
この暑い中、日焼け覚悟でござるぅよ😂
約2.5キロの周回フラットコースを8周走ると20キロになります🏃♂️
設定は4分20秒😃
昨日のトライアルの疲れはそれほどない^ ^
質は高いが負荷的にはそれほどのものでもないのです😉
ということで、
スタート🏃♂️入りの1キロを4分7秒！！
「あれ？」
20秒の感覚が15秒くらい麻痺してるということなので、このペースでこのまま楽なので走ることに、4分5秒から7秒で10キロまでいって、そこから4分5秒から4分で、最後の5キロは3分50秒から40秒くらいまであげて、Ave3分58秒の1時間19分21秒でした(´∀｀)
最後の5キロはキツかったが、あとは全然イージーでした😉
キロ4分がそこまで速いと感じなくなったのは、1年5ヶ月の練習の成果ではないでしょうか？
この感覚を3ヶ月後には3分50秒、半年後には3分40秒、そして、1年後には3分30秒を20キロでこの感覚で走れれば、マラソンもハーフも目標達成は出来るでしょう😉✨
びわ湖毎日マラソン
2時間30分ギリに向けて日々イメージしながら走ります🏃♂️
PS
今からSevens Samurai Spirits
春の陣に琵琶湖侍として参戦します‼️🔥🏯
彦根を綺麗にゴミ成敗します😃
#今年の目標マラソン2時間30分
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